红糖具有补血益气、活血化瘀、散寒止痛等效果，是女性不可多得的保健食品。巧妙地使用糖和其他食物作为糖饮料，可以缓解很多生理日的不适。接下来，小编推荐几种味道好、经期不舒服的糖饮料，与阿姨协调。
【经期巧用红糖好处多】
红糖含钙量比白糖多两倍，含铁量比白糖多一倍，其他微量元素如锰、锌也比白糖多，同时还有维生素B、胡萝卜素等，这些营养元素对女性保健十分重要。
女性在特有的月经生理现象中自然失血，因此红糖对女性的作用非常大。红糖具补血作用，性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。
此外，红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
【生理日应该怎么喝糖水？】
将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。
女性经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
【推荐茶饮】
红糖姜汤
原料：红糖50g;生姜7片，约20g;大枣10枚。
做法：
⒈将红糖与大枣加适量的清水，一起放入锅中煎煮20分钟；
⒉接着再加入新切好的生姜片，盖紧锅盖，再煎煮5分钟既成。
效果:该方面具有温经活血等作用，适用于小腹冷痛、子宫虚寒、月经量少暗的寒性痛经。
山楂桂枝糖饮:
做法:山楂15克，桂枝10克，糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。
效果:该方面具有温经通脉、化瘀止痛效果，适用于妇女寒性痛经证。
姜枣糖水:
制作方法:干姜10克，枣各30克。清洗前两种味道，切片干姜，去枣核，加糖煎水。喝汤，吃枣儿。
效果:该方面具有温经散寒、缓急止痛效果，适用于寒性痛经和呕吐者。
黑豆红花糖汤:
做法:黑豆50克，红花6克，红糖30克。前两味先水煎，煎后加红糖，热服。
效果:该方面具有补益肝肾、活血调经效果，适用于肝肾不足型经量过少、经血暗、痛经者。
桂圆薏仁红糖粥:
做法:干桂圆肉10克，薏仁30克，红糖1匙。将前两味同煮熬成粥，加红糖1匙，即可食用，每日1次。
功效：此方可补益气血，适用于气血不足之月经量少、痛经者。
乌梅糖饮:
做法:乌梅15克，糖30克。把乌梅和红糖一起煮沸，去掉渣滓，温暖地穿衣服。
效果:该方面具有补血止血、美肤悦颜的效果，适用于少女血气双虚、月经多色淡或功能性子宫出血虚寒者。
芝麻糖饮料:
材料:黑芝麻50克，红糖50克，江米酒20克
方法:将黑芝麻洗净去沙，炒熟，趁热冲入米酒，加糖混合即可。
效果:温中健脾，养血调经。适用于脾胃虚寒、月经延迟、产后虚寒、血虚患者。
木耳红糖饮料:
做法:黑木耳30克，红糖20克。慢慢煮黑木耳，加入红糖。
效果:活血止血，对降低血压有一定作用。
【糖好，不适合任何人】
糖性温，原有内热者，服用糖有热血的缺点，经量过多，颜色红，心情干燥，舌苔黄，不得随意服用，应立即就医，以免延误病情。
其次，红糖会滋养胃，消化不良和糖尿病患者也不应该吃。
此外，红糖应根据季节变化应用，夏季应少，冬季应适当多。
TIPS:糖每天摄取量最多为25克。缓解痛经，每天喝一杯红糖水就行了。连续喝的话，最好不要超过7天。
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