熬夜的坏处有哪些？正常几点睡觉好呢？这个平时该注意什么呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：熬夜的危害有很多，长时间的熬夜会影响身体健康，如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。 建议是11点之前谁好，这样人体的代谢会好一点，也会帮助身体排毒。人体正常新陈代谢在那个时间段开始，凌晨熬夜，时间久了身体会吃不消，各个身体机能都会减弱，对身体不好。熬夜会降低人体的抵抗力，除了增加人体的患癌风险之外，还会抑制褪黑素的分泌，褪黑素减少，导致性激素过量释放。
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