请问，长期失眠，睡不好觉，该怎样治疗？ 吃什么药效果好？
王丽回复：根据你描述的情况，考虑是受到环境因素影响，也可能是精神或者心理压力比较大，或者是神经衰弱导致的。 建议你要学会缓解压力，保持良好的心态，不要有任何包袱。白天尽量不要睡觉，多参加体育锻炼，睡前喝杯热牛奶，泡个热水脚，帮助入眠。
怎样快速入睡小窍门,治疗长期失眠的办法
如果心里有东西，晚上以后，没有心情睡觉，年轻人白天忙，晚上看手机，没有固定时间睡觉，一般在深夜睡觉，长期，会有问题，即严重失眠，影响正常健康，看看如何调节严重失眠。
失眠在医学上被称为睡眠障碍，是指人们晚上不能正常睡觉或经常睡觉，也喜欢在半夜醒来，觉得大多数人都经历过失眠的痛苦，但通常几天后自然好转，不需要治疗。
一、失眠的原因
但是还有一些比较严重的，经常晚上睡不着，而且有的甚至整夜的失眠，就是比较严重的了，引起患者失眠的原因比较多，基本可以分为身体因素，精神因素，环境因素，还有一些食物或者药物因素。具体表现为身体不适，精神压力大等等。
二、如何调节失眠
1、吃安神药
如果你整晚都睡不着，建议先找出原因。一般来说，没有其他外部或身体因素，这是一个精神问题。你可以服用一些安神药物，结合工作和休息，不要让你的情绪一直紧张。当你心情好的时候，你会减轻心理负担，减少失眠，果断的时间会更好。
2、养成好的作息习惯
有明显的失眠现象。选择好的作息规律对人的健康很有好处。我们应该有一颗正常的心去对待失眠。不要太紧张和焦虑。我们应该保持良好的作息规律，这对失眠的调理有很好的效果。
3、补充谷维素
如果身体有明显的不适和失眠症状，选择使用谷维素治疗，效果非常理想。通常你可以喝一些枣汤，吃一些豆制品，改善饮食，有效避免紧张和焦虑，促进正常睡眠。
4、睡前喝一杯温牛奶
晚上睡觉前喝一杯温牛奶，有效促进睡眠，效果更好，好。平时要多注意休息，最好有良好的生活规律和心理状态，有效避免失眠多梦的症状。如果有某些疾病，应尽快治疗。
长期失眠该怎么治疗？
您好，我之前失眠，好了有两个月了，现在又失眠了，我该怎么办啊？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：失眠是现代人最常见的睡眠障碍，是指入睡困难、中间易醒、早上醒的太早、睡眠质量低下等状况。很多人失眠都是精神压力大导致的，建议入睡前不要想太多，可以喝一杯热牛奶，泡个脚。睡觉前不要玩手机，不要过度兴奋，要营造一个好的睡眠环境。
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