一般人跑步之后，每个人的心跳范围是有所差异的，因为不同的体质、年龄和性别等因素和平时是否经常进行体育锻炼，肺活量的大小等等，对人的心率都是有影响的，比如常参加各种适宜运动的人，静息心率就比正常的心率要慢。虽然运动时心率会加快，但是不会超过太大的范围，主要的原则就是在运动前后，自己感觉舒适，没有过度的疲劳感就可以了，推荐的是每次运动时间，不要超过一个小时，而且每周要坚持三到五天的运动是最合适的。
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