如何让肩膀变宽？ ninja • 2022-09-20 • 资讯 • 阅读 1391 假如您想扩大肩膀，您必需训练三角肌。前梁能够经过俯卧撑和卧推来完成。在中央束，用双手抓住哑铃，挂在腿的两侧，然后做90度的平举，反复。三角肌分为三组：前部，中部和后部。别的要选择肩部的提拉活动，防止激烈因此快的动作。 本文Hash：24fc5082d461c3899a8a94463727bc89cffaa7f4 声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
