2、左手触摸右乳房，右手触摸左乳房，通过旋转等方式进行按摩。
3、用手指或手掌按照先顺时针再逆时针的方向各揉按膻中穴20次，反复10次。
4、双手托住乳根穴，两只手一起向外侧进行旋转按摩，然后进行上下推位按摩。
5、双手手指圈住整个乳房，停留3秒后放开双手，分别由乳沟处向下平行按压，一直到乳房外围。
6、睡前用热毛巾敷在乳房大约5分钟，手心搓热后用双手手掌环抱整个乳房，按压乳房后数秒后抬起。
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