一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、扭伤－－由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
１、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
２、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷２－３天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天２－３次，每次１０分钟。
三、骨折－－常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
四、肌肉拉伤－－指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持３０分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
五、脱臼——即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、挫伤－－由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理２４小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日２－３次，加理疗。
儿童运动外伤该如何解决？,孩子常见四种运动外伤
父母都期待自身的小孩喜爱加强锻炼，那麼当小孩遭受始料未及的损害时，父母们在第一时间该怎样镇静解决？
健身运动创伤的解决
1、擦破：伤口废弃物用盐水清洗
擦破仅仅外皮负伤，伤情一般较为轻度，在家里医治就可以了。针对很浅、总面积较小的伤口，可以用碘伏消毒液、乙醇擦抹伤口周边的肌肤，随后涂上抑菌乳膏，或曝露，或用整洁的消毒杀菌沙布捆扎好，小的伤口也应贴上创口贴。可是假如擦破总面积大、伤口上粘有废弃物，则务必用盐水清洗伤口。要是没有盐水，可以用冷水清洗整洁伤口，随后用碘伏消毒液擦抹伤口及周边机构，再涂上抑菌乳膏。假如负伤部位发胀显著、出血较多，最好是尽早到医院外科门诊医治。
2、刺伤
被钢钉、针等锋利的物件刺伤，一般会出现小量血液出，由于伤口窄、深、病菌不容易被排出来，非常容易引起发炎。在应急解决刺伤伤口时，必须挤压成型伤口，排出一小点血水，与此同时病菌也会被排出来。倘若被刺伤，不管伤口多小，都是有感柒破伤风针的风险，尽量要立即就诊，注入破伤风针。假如木刺、竹刺等异物留滞在皮下组织，可以用在异物所在的肌肤部位放一块冰，使肌肤是多少有一些发麻，再用消毒杀菌过的针轻轻地挑破肌肤，使异物曝露出去，用消过毒的医用镊子将异物夹出去。假如造成刺伤的异物是玻璃碎片或者钉子断在伤口里，应让小宝宝立刻终止主题活动，一定不必在家里自行解决，而应赶快去医院，根据手术治疗消除。假如疏忽大意，会造成出血大量乃至危害内脏器官、毛细血管，神经系统。
3、砸到或碰伤
宝妈妈要留意该类伤情解决关键点：先冰敷，后敷热。小宝宝在玩乐全过程中，一不留神非常容易使手指头被门框夹到、撞倒餐桌或是被石块砸到，负伤部位因为血肿呈浅紫色。此刻父母一定要还记得先给宝宝冰敷，降低毛细血管破裂，随后再开展敷热，消退皮下淤血。当小孩被砸到的比较严重时，为了更好地保证是不是产生骨裂，要尽早送到医院。
4、抓破
宝宝集聚在一起玩乐时，都非常容易被小伙伴们抓破，假如问题不大，适度消毒杀菌解决一下就可以，没多久便会当然治愈。必须留意的是，在清理伤口的情况下要用流动性的水。假如伤得较为重、与此同时发生发高烧，或是被动物抓破，应赶快就诊医治。
常见的有氧运动了解吗
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。
常见的有氧运动有哪些？
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动的好处
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
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