多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素和叶黄素的食品，对视觉系统起比较好的作用。
比如胡萝卜、玉米、南瓜等，黄色的蔬菜，还有绿叶蔬菜，还有蓝莓、草莓这类浆果。特别要谈到叶黄素，叶黄素是视网膜一个重要的结构，就是黄斑重要色素组成部分，所以富含叶黄素的产品，它也可以有效地去抗氧化，是维持黄斑的一个比较好的状态，食物是有一定的保护作用，但是预防作用是谈不到的。
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