顽固性便秘如何预防

第一、在饮食上要以清淡和易消化的食物为主，尽量避免摄入油腻以及不好消化的食物，可以适当的吃猕猴桃、芹菜、香蕉、菠菜等等这些水果、蔬菜。这些食物里边的膳食纤维比较多、比较丰富，它可以刺激胃肠道蠕动。
第二、还要保证每天有一定的饮水量，每天要达到1.5L左右，及时的补充饮水量可以起到软化大便的效果。
第三、多做运动，在饭后不要长时间的躺着或者坐着，要适当的进行散步或其它一些轻体力的活动。另外还可以选择在饭后适当的对腹部进行一些轻微的按摩。

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