第二，如果觉得自己的气血亏虚并不严重，可以吃枸杞、红枣等补益精血的药物，桂圆肉也是很好的药食同源的补血中药。
第三，生活中来源比较可靠的血豆腐、瘦肉蛋白、甘果类的葵花子，都有补益精血的作用。此外，还要注意营养均衡，不要挑食，也尽量不要素食。
来列假吃什么最好排血
来例假可以喝些红糖水来排血，红糖水具有暖宫的功效，也能加速身体的血液循环，帮助体内的淤血和毒素排出。来例假排血也可以适当的吃些木耳或者是猪血，除此以外，还可以吃红豆来排血。
来例假也就是来月经，对于育龄期的女性来说，这是很正常的生理现象。不过这个时候的身体是比较虚弱的，如果说血液排出不畅，有可能会引起经期不适。那么来例假吃什么最好排血？
1、红糖水
来月经期间可以喝一些红糖水。红糖水具有很好的暖宫功效，可以让身体变得更加温暖，还能够增加能量。除此以外，红糖水也具有活络气血的功效，可以加快身体的血液循环，帮助体内的毒素和淤血尽快的排出，从而使月经变得更加顺畅。
2、木耳
来例假的时候适当的吃一些木耳也能够达到排血的目的。木耳是一种补气活血的食物，还具有滋润凉血的功效，能够清除血液当中的热毒。而且木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，可以将体内残留的杂质给排出来，所以说适当的吃些木耳是可以帮助排血的。
3、猪血
猪血也具有排污血的作用，来例假的时候可以适当的吃一些。猪血当中含有丰富的铁元素，能够为身体补血，而且还可以加快身体的血液循环，使月经变得顺畅，瘀血也能够尽快的排出。
4、红豆
红豆也适合在来月经的时候吃，这种食物有助于排出体内的淤血。红豆具有非常好的补血功效，可以改善因为月经来潮所导致的失血问题，而且还能够让血液变得更加顺畅。
来完例假吃什么补气血，有什么注意事项？
医生您好，我在经期的时候社体比较虚弱，总觉得有气无力，想要补补血，请问医生，来完例假吃什么补气血？有什么注意事项？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据您的描述，女性经期体质较差，一定要合理饮食补身体。在经期要注意多吃些高蛋白高营养的食物，增强体质，比如多吃蔬菜，鱼和虾类可以补充维生素和蛋白质，要注意腹部保暖，避免身体受风着凉，不要过度劳累和熬夜。女性在经期一定要科学饮食，保持饮食营养均衡。建议多喝红糖水，多吃肝、瘦肉、血豆腐、蛋黄、红枣等含铁高的食物，同时多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
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