这样做能缓解肩颈痛
1、空余时间抬头看天
在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。
2、尽可能保持正确的姿势
站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。
3、搬东西上楼时的姿势
身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定会痛的。
4、久坐者需一小时休息一会
在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会，活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。
5、每天利用时间运动
缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以。
6、各种生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕头等，要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。
缓解肩颈痛的食疗方
1、马齿苋羊肉灌汤蒸包
荞麦多维营养粉1千克，马齿苋、羊肉、猪皮冻各250克，芝麻、虾皮各50克，葱姜调味料适量。荤素馅灌汤发面蒸包，常规做法。
2、姜醋煲猪手
猪手1个，嫩鲜姜、好米醋、红糖、温开水适量。将猪手去毛刮净，水洗，顺骨缝劈两瓣，再折成四截，放入开水锅氽10分钟，捞出控去水分；姜切成3分厚片，同猪手、醋、糖一齐放入砂锅拌匀；倒入温开水加盖，慢火煲2小时，至酥烂。
3、山丹桃仁粥
山楂30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。
怎样缓解肩颈疼痛
你好，根据以上描述的情况，颈肩疼痛有3年，属于颈椎病，软组织退化、肌肉劳损、遭遇外伤外等等引起的可能性大。建议你去公立正规医院的头颈外科检查诊治。
肩颈酸痛怎么才能缓解？
这几天肩颈酸痛的厉害，也不知道怎么才能缓解，请问该如何处理好？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：肩颈酸痛与长期就久坐等不良的姿势有关，常见的就是肩周炎、颈椎病等导致的，可以去正规医院做下检查来进行明确，可以采用针灸等方法进行调理下，效果是比较好的。在治疗期间，患者也要加强对自身的保养和护理，清淡饮食，适当地运动锻炼下，避免长期久坐不动。
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