想让孩子更聪明，那就给他吃这些食物吧。这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力，让孩子在学习生活中表现得更好！
1.三文鱼三文鱼含有高蛋白质和对神经系统有保护作用的欧米伽-3脂肪酸，但脂肪含量低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和记忆力和理解力。是儿童健脑的最佳选择之一。
2.蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
3.花生酱花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议花生酱应与全麦面包、蔬菜、水果等热量低的食品组合。
4.全麦制品和糙米全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
5.燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
6.草莓红莓、黑莓、橘子等富含维生素c。研究表明，橘子和草莓汁是提高记忆力的饮料。
7.豆类豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素a、b等。特别是蛋白质和必要的氨基酸含量高，谷氨酸含量最丰富，大脑依赖于活动的物质基础。因此，儿童经常吃豆类有助于大脑的发育。
8.蔬菜西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。
9.牛奶等乳制品牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需的所有必需氨基酸，除钙外，还含有维生素a、B1、B2、c、铁、锌、硒等，有助于维持儿童的正常生理功能，促进生长发育。
10.牛肉铁是重要的矿物质，可以帮助孩子保持活力和集中注意力。瘦牛肉中含有丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童需要的矿物质，是一种很好的健脑食品。
想要健脑就要吃健脑的食物 十大健脑补脑食品
情绪好，记忆力强，注意力集中……这些都能够让你有效率的工作。而这些你都可以通过吃健脑食品来达到。今天教给大家一些饮食贴士，吃这些食品不仅能补脑，而且能帮助大家调理情绪。
第一就是核桃
在我们常吃的核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸，能够更快的避免脑血管阻塞，补脑益智。 尤其是对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，应该备点点核桃当做小零食，在疲乏的的时候就可以吃一吃，可以起到补脑强脑和消除疲劳的效果。
第二就是鸡蛋
相信大家都知道鸡蛋中含有的蛋白质是优质蛋白质，但是鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效。
第三就是南瓜
南瓜中有一种极佳的益脑元素这是我们都知道的，那就是胡萝卜素，常吃南瓜有助于醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。每周吃两三次南瓜对补脑是很有效果的。大家要记住哦!
第四就是花生
花生里面含有卵磷脂和脑磷脂，卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需要的重要物质，还能延缓脑功能衰退、防止脑血栓形成。经过实验证明，经常吃花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
第五就是海带
大多数人都认为海带是含碘丰富，有助于血管的排污和抵抗疲劳。其实，海带中还含有大量的亚油酸、卵磷脂和大脑不可或缺的磺类物质，能够健脑提神。
第六就是深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此，儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有医学根据的。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益。这里所指的深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼等。
第七就是玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃玉米有助于健脑。
第八就是牛奶等乳制品
牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
第九就是水果
〔水果〕菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
第十就是深色绿叶菜
(深色绿叶菜〕蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
多大的孩子可以吃儿童健胃消食片？
多少孩子可以吃孩子的健胃消食片:
1、孩子的健胃消食片，一般是指婴儿3岁以上可以服用健胃消食片改善消化不良的症状，大部分是3~7岁发育时期的孩子。三岁以下不得随便用药治疗。
2、儿童健胃消食片成人也可以服用，多服用儿童量的一倍，多服用或少服用会影响药效的发挥。
健胃消食片的使用注意事项:
1、吃健胃消食片时要注意使用量，必须根据医生的指导和儿童的身体状况适当减少量。
2、健胃消食片的食用量应根据说明书，不要让孩子吃得太多。儿童服药后发现恶心呕吐等不良情况，应及时到医院检查饮用治疗。3、孩子太小不要吃，需要根据专业医生的指导进行治疗，同时注意做好日常护理，让孩子吃一些清淡的食物，这样才能尽快恢复健康。
4、长期大量服用健胃消食片容易影响脾胃功能。
本文Hash：e0fd55396f8f2c8aa4a8de8a528c866a7f924f09
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
吃什么可以驱寒健脑？驱寒健脑必吃的五种食物
推荐一：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻出血等。向日葵丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素e，向日葵具有一定的补脑作用。实践证明，喜欢向日葵的人，不仅皮肤红润柔软，大脑思维敏捷，记忆力强，语言整齐。推荐3:芝麻捣碎芝麻，加入少量砂糖用热水喝，买芝麻糊
-
有损儿童大脑发育的食物
现在儿童一般都有较好的饮食营养，但是调查结果表明，不少孩子的大脑受到食物的损害，影响了大脑的发育，这是由于平时多吃了下列食物。含铅食物铅是脑细胞的一大杀手，食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。有的孩子常吃爆米花，由于爆米花在制作过程中，机罐受高压加热后，罐盖内层软铅垫表面的铅一部分会变成气态铅。皮蛋在制作过程中，其原料中含有氧化铅和铅盐，铅具有极强的穿透能力，吃皮蛋也会影响智力。含铝食物世界卫
-
儿童可以经常吃保健品吗
纵观儿童保健品市场，补钙、健脑、增加智力等等，种类繁多，更有的保健品宣称直接补充各种微量元素，堪称“十全大补丸”。这边是商家的广告吹得天花乱坠，那边是家长们爱子心切“不差钱”，各种保健品都要买。那么，到底儿童可以吃保健品吗？一起来了解一下吧。目前市场上有许多名目繁多的保健食品，也有许多针对幼儿生产的强化矿物质，强化维生素，强化氨基酸等保健食品。处在正常生长发育中的幼儿是否需要吃这些营养品呢？
-
营养高的食物孩子不要经常吃,儿童脂肪肝有4大保健方法
近年来，脂肪肝不发生在中老年人身上，儿童也很常见，其实儿童患脂肪肝主要是因为现在的儿童吃得好，总是吃脂肪高的食物，而且平时也不怎么运动，脂肪高的食物堆积在儿童身上，时间长了儿童就会发生肥胖问题如果孩子有脂肪肝，家长朋友平时必须帮助孩子做以下四个注意事项。儿童脂肪肝应采取四项保健措施，家长必看！1、让孩子活动现在的孩子从上幼儿园开始努力学习，做作业，所以很多孩子平时没有时间运动，但对孩子的健康非
-
哪些食物能促进儿童大脑的发育？
哪些食物有助于儿童大脑发育？孩子健康聪明是每个父母最大的愿望，很多父母为了孩子的发育花了很多钱买各种补品给孩子补充营养，促进大脑的发育。甘肃爱妇科医院专家表示，许多食物对婴儿大脑的发育非常有益。青少年长期存在疲劳、烦躁、不安、恐惧等症状可能是维生素b不足的信号。此时，应在饮食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜。这些食物含有丰富的维生素B1、B6，含有丰富的钙、磷和卵磷脂，有助于改善症状。
-
儿童食物过敏可以吃维c解除吗
儿童过敏一般来说吃维生素c意义并不是很大。食物过敏本身是一些外界的食物，在人体不能够被认同。所以会出现一些超敏反应，他可能引发的是消化道的症状，像孩子出现腹泻、呕吐、腹痛，也可能是出现皮肤的症状。皮肤出现大片的荨麻疹或者是湿疹也可以出现的是呼吸道的症状，像过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性休克等等。需要一些抗过敏的药物进行治疗。那么这时候吃维生素c虽然对人体的营养是一个补充，但是对这种单纯的食物过
-
吃什么保健食品可以软化心脑血管
吃什么保健食品可以软化心脑血管？应该怎么护理 吃什么保健食品可以软化心脑血管？阿法林亚苏软胶囊怎么样？ 顾******��回复：心脑血管供血不足必须养成良好的生活习惯，心态平和，低盐低脂清谈饮食，忌烟酒，多喝水，加强锻炼，提高抗病力。具体治疗要在主治医生的指导观察下，结合病人全身情况用药，绝对不要擅自用药。
-
中老年十大补钙食物排行榜,儿童补钙吃什么食物最好最快
对各个年龄段的人来说，补充钙质是一件很重要的事情。人体内钙量充足，可避免一系列软骨病，以及其它疾病，而且对人体的生长发育也有重要作用。尤其对于某些特殊人群，尤其是中老年人。中老年十大补钙食物排行榜1.芝麻芝麻素中含有丰富的氨基酸和蛋白质，含钙非常高，常服可使骨骼更强壮，也能润肠通便。2.虾皮虾中所含的钙质是蛋和鱼的数十倍。可防止老年人骨质疏松。3.牛奶乳汁是人们在饮食生活中经常摄入的营养素，而
-
儿童腹痛型脑瘫饮食原则是什么,儿童腹痛型脑瘫饮食遵循3大原则
儿童腹痛型脑瘫饮食原则是什么？生病是一个让人伤心的事情，特别是儿童生病让全家都不得安宁，对于孩子来说得一种治疗需要漫长经过的病，更是让人焦虑不安，其中小儿脑瘫这种病的治疗就需要一个家人和患儿以及医院共同努力的疾病，下面就将儿童腹痛型脑瘫的饮食原则告诉大家。一：饮食要有定时，一般早、午、晚各进食一次，有条件者可以在上下午各增加点心一次，按时进食，可以增加食欲。二：要多吃蔬菜和水果，少吃脂肪肥肉，
-
儿童健康减肥食谱清单,4大食谱有利于儿童减肥
如今对孩子的关注度越来越高，每一个家庭都将重心放在了孩子身上。也正是因为过度的关爱儿童，给孩子吃了太多的零食，如今孩子长胖的情况越来越多见。因此，很多家长朋友们都想要知道儿童减肥食谱，下面我们就来看看孩子健康减肥的方法。干贝烧冬瓜原料：适量冬瓜、水发干贝，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量制法：先切好冬瓜，然后用沸水滚一下，捞出沥干。锅内放油烧至6成热，下葱段、姜片，放入干贝煸炒，放汤烧沸5分钟，
-
哪些蔬菜水果有助健脑？儿童发育期间可多吃
相信很多人都知道选择适合的蔬菜和水果来吃就可以达到想要的健脑效果，那么，到底什么蔬菜和水果才能够帮助健脑呢？今天我们为大家整理出来能够帮助健脑的蔬菜和水果，接下来就一起来看看这些能够帮助健脑的蔬菜和水果到底是什么吧。水果类：荔枝：能补脑健身。西番莲：能生津止渴，提神醒脑。樱桃：能强体质，健脑益智。核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。香蕉：富含
-
儿童常吃鱼和坚果更聪明,补脑首选6种食物
据美国《纽约每日新闻》报道，《公共科学图书馆综合》杂志刊登英国牛津大学一项新研究发现，儿童常吃鱼和坚果，可显著提高阅读测试和记忆测试成绩，同时还可减少多种行为问题。新研究中，牛津大学科学家对493名7~9岁的参试英国儿童进行了采血化验，并对他们的父母进行了有关孩子饮食习惯的问卷调查。结果发现，参试儿童中每周吃鱼不到两次的儿童占90%，而健康饮食指南建议，每周至少吃两次鱼。血样检测结果对比分析发现，
-
吃什么补脑,补脑健脑的9大食物
记忆力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，这些症状都在告诉你要赶紧补脑了，脑部功能的正常运行也需要营养的支持，那么，补脑健脑的食物都有哪些呢？1、海带海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。2、香蕉营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖
-
哪些食物可以治疗儿童贫血？贫血儿童有什么饮食注意事项
贫血是小儿阶段普遍的临床症状，也是危害小儿成长发育，引起传染性疾病的关键要素之一。导致小儿贫血的缘故许多，最普遍的是营养缺乏症贫血。营养缺乏症贫血是因欠缺造血功能所务必的铁、维生素b212、叶酸片等营养元素而致。当少年儿童贫血后吃什么食物？饮食搭配上有什么常见问题？少年儿童贫血吃什么食物1、红萝卜红萝卜带有很高的维生素b2、C，与此同时又带有一种尤其的营养元素-胡罗卜素，胡罗卜素对补血补气极
-
儿童健脑吃什么呢
家长当然是希望孩子可以健康聪明的，但事实上希望家长朋友也能够了解的到，孩子健康聪明与否关系到的因素有很多种，比如遗传因素，还有后天的一些饮食健康问题，遗传因素我们无法改变，但是后天的营养以及饮食补充是可以做到的，所以下面就为家长介绍一下，让孩子可以聪明健康的健脑食物。根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以
