如何有效保护好肾脏
1、不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
2、冬天做好保暖
调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。
3、治疗感冒
若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
4、不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
5、适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
6、反复发作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。
7、不喝成分不明的井水和河水
以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。
8、控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
9、定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
10、泌尿道结石要处理
结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。
11、防止感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。
12、要保持小便通畅
小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。
13、防止药物对肾脏损害
药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。
14、防止疾病损害肾脏
有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。
15、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
16、护好自己的双脚
养肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为我们的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。所以，足部保暖就显得格外的重要了，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
17、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
18、饮食保肾
补肾的食物是非常的多的，除了像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等这类的黑色食物之外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够有补肾的作用的哦。
日常养肾如何养肾,这些方法有效地保护肾脏
肾是先天之本，生命之源，肾气充足，精力充沛，神思敏捷，肾气损失阳气虚弱，腰膝柔软，容易感染疾病等。那么，我们日常养肾如何养肾呢？让我们一起来看看。
黄秋葵鲫鱼汤
效果:黄秋葵脂肪减压、通便、减肥、补肾、强骨、抗癌、补肾蔬菜王，营养价值高，黄秋葵和鲫鱼汤营养丰富。原料：鲫鱼1条、黄秋葵5个、油少许、盐少许、黄酒少许、姜少许。制作方法:所有食材(鲫鱼洗净)黄秋葵洗净切成块的油锅加热，放入鲫鱼煎的煎，加入黄酒和姜，加入少许清水煮至汤乳白色，加入黄秋葵煮3分钟，最后加入少许盐煮即可。
党参鸡汤
效果:健脾益肾，通利诀窍。适用于脾虚湿、肾气虚弱、精道堵塞引起的性交不射精等症状。材料:党参10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏仁10克、萤丝10克、锁阳5克、仙灵脾5克、路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。做法:鸡杀后去毛，去脏，洗干净。党参、薏仁洗净备用。其馀各种药物清洗包在干净的纱布里。各材料放入砂锅中，加入汤炖约2小时，去药袋、姜、葱，调味。
睡眠养肾
睡眠和肾脏似乎没有关系，但睡眠充足的身体血气更充足，睡眠充足对肾精有保养作用。许多肾病患者存在过度疲劳、睡眠质量差、睡眠时间不足的问题。
吞津养肾
口腔唾液分为清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液，肾所有者。事实上，我们可以做这样一个实验，当我们的嘴里有唾液时，我们会吐出来。不到一天，我们会感到腰酸背痛和疲劳。相反，吞咽津液可以滋养肾精，发挥保肾作用。
保护双脚
脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。
定时饮水
中医提醒，不管我们生活有多忙，都要记得喝水，因为身体缺水可能会导致浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水是一种重要的养肾方法。
运动养肾
生命在于运动！运动养肾是应该提倡的积极措施。方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
如果膀胱中储存的尿液达到一定程度，就会刺激神经引起排尿反射，必须立即去厕所。否则，憋尿过长会导致膀胱压力上升、膀胱压力反射紊乱、逼迫尿肌功能下降或影响输尿管-膀胱反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损伤。
大便顺畅
大便不顺畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏也受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便困难时，可以用双手背贴住双肾区，用力按摩，激发肾气，加速排便。
糖尿病如何保护肾脏？如何更好的保护肾脏
众所周知，肾脏是人体十分重要的器官。为了维持身体的正常循环，必须及时排出体内的垃圾毒素、多馀的水分，平时要注意肾脏的健康保养，坚持良好的习惯。那么，做什么能保护自己的肾脏呢？
1、充分饮用水
为了保护自己的肾脏，平时必须注意充分的饮用水量。饮水充足是保持身体正常循环的措施，现在很多人在饮水不足的情况下，长期饮水不足对健康不利，容易损害肾脏功能，影响体内垃圾废弃物的排泄。如果你想保持你的肾脏健康，你应该保证足够的饮水量，以提高你的肾脏排泄能力。
2、补充营养
想要保护好肾脏，平时应该注意营养物质的补充。人体需要的各类营养物质都需要及时获取，这样才能维持肾脏健康状态，像常见的蛋白质、矿物质、微量元素、维生素都需要及时补充，缺乏某些营养物质时，身体很多重要的器官功能都会下降。因此，为了保护肾脏，必须注意饮食的合理化。
3、远离烟草
要保护肾脏，必须远离烟草。目前，许多人有长期吸烟的行为，长期吸烟的影响容易损害肾功能，在肾病发展过程中威胁健康。因此，为了防止健康受损，平时要注意身体的维护，停止不良习惯，立即改变吸烟等不良习惯，促进肾脏健康。
4、立即排尿
为了保护自己的肾脏，必须注意立即排尿。有些人平时有憋尿的行为，发生尿意后，没有第一时间排尿，对人体健康也不利。长时间停止尿液的话，肾小管会重新吸收肾脏中的垃圾，看不见肾脏也会损害功能。如果你想保护你的肾脏，你应该在排尿后第一次排尿。
5、滴酒不沾
想保护肾脏，远离肾脏病，远离酒精是很重要的。如果不喝酒的话，对肾脏的健康有促进作用。许多人长期饮酒会引起肾脏病变，肾脏周围的血管受到酒精物质的刺激，粥样硬化可能会加速，肾脏功能可能会受损。远离酒精，不滴酒，有利于肾脏健康，保持肾脏功能良好。
6、充分睡眠
保护自己的肾脏需要充分的睡眠时间。肾脏和身体的其他重要器官一样，晚上睡觉时需要休息，保持肾脏的健康。睡眠不足、熬夜等容易妨碍身体循环代谢，肾功能损伤明显。
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