压力大的征兆有哪些
1、夜间磨牙。
这是体内缺少维生素B5的迹象。维生素B5又被称为抗压维生素，有助于肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的生成，在压力反应中，维生素B5需求量会大增。另外，长期压力增加脸部肌肉紧张增大了大脑的警惕性，也会导致夜间磨牙。
2、嘴角溃烂。
这是B族维生素，特别是B6缺乏的身体信号。B族维生素对神经系统的健康至关重要，在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。另外，人们在服用避孕药、抗抑郁药物或接受激素替代疗法时，对B族维生素需求更大。
3、便秘和腹泻交替。
这是体内缺镁的表现。人体在受到压力之后，平复肌肉和大脑的功能时，依赖于这种“平复性矿物质”———镁。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联，比如焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同样依靠镁来保持“平静”，而肠道神经系统对压力非常敏感，因此，如果体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐，出现便秘、腹泻。
4、指甲上有白点。
人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙，其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个酶系统、免疫系统和激素的生成非常重要，包括胰岛素和性激素。当一个人承受压力大时，锌很容易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。
5、牙龈出血。
这是体内缺乏维生素C的表现。维生素C是一种抗氧化剂，为身体内至少300种代谢功能所必需。当压力反应时，身体内的维生素C被快速消耗殆尽，牙龈出血则是体内缺少维C的一个轻微症状。
6、喉部和胸部反复感染。
这或许是缺少维生素A所导致的。维生素A保护夜间视力和抗感染等十分重要。压力过大会导致维生素A流失，易出现喉部和胸部反复感染。
7、大腿或上臂有硬疙瘩。
体内缺少维生素E的表现。毛囊角化是一种角质化异常的疾玻最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘。
压力过高的4大征兆你有吗
长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议。事实上，几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中，我们可以自己采取措施预防和缓解。
症状一：感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。
对策
注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。
症状二：头痛
紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。
对策
首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次;第二，可以加些维生素B2预防;最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。
当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。
症状三：失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。
对策
睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
症状四：口唇疱疹
全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。
对策
发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸(分3次服)，也能使水疱收缩变干。
如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。
职场女性的减压保健秘诀都有哪些,职场女性压力过大会有哪些危害
今天的社会办公室白领女性压力很大，在工作繁忙的同时，关心自己的健康状况的时间很少，慢慢地会出现很多妇科疾病的危险，白领人几乎没有正常的休息和饮食习惯，生活中工作繁忙事实上，如果我们的生活没有压力，我们也会失去动力和积极的力量。压力是自己增加的，有时需要适当地给自己一定的压力。下面来看看白领女性是哪些疾病的对象。
1、子宫肌瘤
平常无规律的生活习惯，容易打破身体的平衡导致神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素紊乱，甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生，如女性发现自己有白带增多、腹部包块、尿频、便秘、小腹疼痛等症状，还伴有经期延长、阴道不规则出血、腰酸乏力等，就可能是子宫肌瘤的前兆，此时应到医院接受检查。
2、乳腺疾病
工作生活中的不良感情不能立即发泄的话，睡觉会失眠多梦，吸烟、酗酒等生活习惯容易对乳腺健康产生很大影响。对女性来说，早发现早治疗乳腺小叶增生的有效手段是在医生的指导下定期进行乳腺检查，乳腺小叶增生的早发现早治疗可以避免乳腺疾病恶化引起的乳腺癌。乳腺小叶增生患者平时应注意释放压力，释放不良情绪，养成规律健康的生活，以便尽快恢复健康，缩短治疗时间。
3、月经不调
初潮年龄过早、子宫内膜异位，不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常吹空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。持续的月经失调需要找出原因，经血过多是荷尔蒙失调引起的，必须对症治疗。也有避孕环引起子宫内腔炎症出血的情况。
职场女性知道的减压大把戏
一是冥想。你可以在心里描绘理想的场景和事物，想象自己无限憧憬的理想，每次想起心情都会变得舒适。每当你遇到压力时，你都会闭上眼睛，想象你在哪里。这样就会在潜意识层面给身体一种精神补偿。冥想的同时，也可以结合香味和音乐，使自己处于放松的状态。
二是放松训练。通过肌肉紧张放松的方法，达到缓解压力的目的。以坐或卧的姿势，紧握双手，用力几秒钟，突然松开。之后，依次对全身各部位进行紧张放松练习。身体和心理相连，通过身体的放松也能放松心理。
三是身体疗法。PSA、按摩、花瓣浴、盐浴等方法也可以缓解压力和不良情绪。平时没事的时候，也可以通过拍打来缓解压力，拍打身体的两侧可以自上而下对称地轻轻拍打，这也是身体疗法的形式。
另外，在积累压力的时候，如果有意识地通过丰富自己的业馀爱好活动，暂时放弃心理上的烦恼，读自己早就想读的好书，专心于自己的爱好等，有助于缓解压力，恢复积极的心情。所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握着小毛巾，抱着枕头，缩在沙发上或床上，就能愉快地哭泣。哭了洗脸，梳头，照镜子，还是个好女人。
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