第一级预防是在小孩的时候就应该有充足的钙剂补充,还应该有充足的维生素补充,如果这样的孩子有腹泻,或者有其他的原因,导致牛奶的钙质吸收不了,早期需要补充钙质,同时加强体育活动。
在二级预防检查的时候,成年人已经有了骨质疏松的高危因素,这样的病人更需要补充钙质,亚洲人尤其是中国人,膳食结构里的钙质是不够的,所以多数还是主张饮食方面,有偏食的人要早期补充钙质。
在三级预防的时候,病人已经出现骨质疏松,钙质更是一个基础量。以前的调查表明,饮食结构里大约普通人平均缺600毫克,所以600毫克是补充钙质的一个基础量。
骨头汤不能预防骨质疏松症,预防骨质疏松记得少吃糖
预防骨质疏松症吃什么?骨质疏松症是老年人容易生病的众所周知,这种疾病应以预防为主,从青年时代开始更加注意。那么,预防骨质疏松症吃什么好呢?
预防骨质疏松症吃什么?
1、增加钙的摄取量
任何年龄段的人都要注意钙的摄取量,多吃含钙的食物补充钙。牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质,经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。
维生素D可促进肠道对钙的吸收,参与骨重建的调节。动物肝、奶油、蛋黄、鱼、海鱼、肝油等含量多。
推荐五种富含维D的食物:
A、三文鱼,美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼的维生素d也很丰富。不鲜、冷冻、罐头、含量都很高。
B、牛奶、营养研究所发现,无论是全脂还是脱脂,牛奶都含有天然维生素D,而且市面上很多牛奶都加强了维生素D。
C、鸡蛋,营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。
D、蘑菇,美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!
E、大虾、美国农业部全国自然营养数据库数据显示,大虾富含欧米伽3脂肪酸、蛋白质高,但脂肪和热量低。
2、多摄入蛋白质
适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收,过高过低均不利。大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收,特别是大豆中含有异黄酮,有较好的预防骨质疏松症的作用。
3、少吃糖和盐
如果想远离骨质疏松症,不仅要补充很多钙,还要选择低糖和低盐的饮食方式。盐和糖分过多会影响人体对钙的吸收,特别是不能摄取过多的盐分,每天摄取的盐分过多不仅会阻碍人体的钙吸收,还会降低人体的肾功能。
4、骨头汤不能预防骨质疏松症
动物骨头中含有钙的成分,但不易溶于水,因此吃骨头汤不能解决骨质疏松症患者补钙的需求。骨头汤中溶解了大量骨内脂肪,经常食用,对于老年人来说,也可能引起其他健康问题。
预防骨质疏松除了饮食外,平时还要注意运动哦。
骨质疏松吃钙片吗
骨质疏松是一种日常生活中很常见的疾病,会影响到患者的日常活动,会给患者的日常生活带来很多的不便。骨质疏松需要补钙,但只吃钙片根本不够。钙是一种人体所必需的微量元素,对人来说是非常重要的,对于小孩子来说补钙可以促进小孩子身体的成长,能够帮助预防肋骨外翻,而对于老年人来说,补钙则可以用来治疗骨质疏松的问题。
抗骨质疏松的治疗,补充维生素D和钙只是一个最基本的补充,还有非常重要的一类药叫抗骨松治疗就是抑制骨吸收和促进骨形成的药,比如经常运用的双磷酸盐、降钙素、甲状旁腺素。抗骨质疏松治疗光给原料,而没有抑制骨吸收或者骨破坏,是远远不够的。因此对于骨质疏松光吃钙片不够。
本文Hash:c6c99fd896720950a6a75cedf7c1ce5bc50c9f3a
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
补钙可以预防骨质疏松吗?
我是现在53岁,担心有骨质疏松,请问补钙可以预防骨质疏松吗?长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复:对于你说的情况,补钙可以预防骨质疏松,因为人体在缺钙时,为了保证血钙正常维持生理需要,骨骼中的部分会钙溶出进入血液,缺钙过久骨骼中的钙越来越少,就会造成骨质疏松。但是单纯补钙只可以提高骨量,预防骨质疏松的作用比较有限,服用钙片若难以吸收可能导致泌尿系结石和便秘,最好配合维生素D帮助钙吸收。
-
想要预防骨质疏松吃什么比较好,教你几招轻松预防骨质疏松
骨质疏松的表现为腰背酸痛,身高缩短,驼背,易骨折。有50%的骨质疏松患者没有症状,有的在发生骨折后才被发现。骨质疏松多发生于中年阶段人群,但近年来,随着减肥风潮的兴起,很多爱美的女性在饮食上拒绝一切肉类,以果蔬果腹,最后年纪轻轻就造成骨质疏松,损害健康。那么,预防骨质疏松,吃点什么好呢?下面了解一下吧!鱼类鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;
-
多吃橘子可预防骨质疏松,骨质疏松常见的症状都有哪些
骨质疏松的出现,影响着很多人的健康,发病后的症状特别的多,很多的朋友对于该病特别的畏惧,因为它的出现会给患者朋友带来很多的困扰和伤害,该病一旦出现就要及时治疗,而且还要加强护理工作。橘子富含黄色植物色素β-隐黄素多吃橘子可预防骨质疏松:β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素,不仅来源于橘子,蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄质可以人在体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时,
-
骨质疏松吃什么钙片好
骨质疏松治疗有几步:第一步、要预防引起骨质疏松的危险因素,多晒太阳,少喝易导致骨量流失的饮料,二、做运动,三、才到药物的治疗,钙和维生素D结合吃,这样能吸收的更好。钙片有好多,最常见的是碳酸钙,碳酸钙片因为价格优惠,且吸收率最高,再配好维生素D吃,是最基本的。但吃钙、维生素D骨质疏松不能治好,得吃治疗骨质疏松的药物,看它是高转换的还是低转换的,比如像糖皮质激素引起的或绝经引起的。所以根据不同
-
喝骨头汤能够防治骨质疏松吗
中国人有句老话“吃什么补什么”,很多患有骨质疏松的病人觉得喝骨头汤可以治疗骨质疏松,实际临床上治疗骨质疏松除了喝骨头汤以外还应该吃补钙药物,并且需要功能锻炼、晒太阳。单纯喝骨头汤力度不够。饮食方面多吃肉、鱼、蛋奶类食物。
-
吃橘子,可预防骨质疏松
橘子富含黄色植物色素β-隐黄素多吃橘子可预防骨质疏松:β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素,不仅来源于橘子,蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄质可以人在体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时,需补充维生素D,实际上补充维生素A及维生素C,才能收到更好的效果。维生素A对骨骼正常生长有重要作用,补充维生素A对骨质的恢复也有辅助作用。橘子还含有大量的维生素C,这对骨骼钙质也有好处。
-
骨质疏松适合吃什么钙片
骨质疏松治疗是一个综合性的治疗,骨质疏松单单的吃钙片,吃的什么钙片也不可能完全治疗骨质疏松,单纯的要吃钙片,还会100%的骨质疏松。所以骨质疏松治疗有几步:第一步、最基本的是要预防引起骨质疏松的危险因素,然后多晒太阳,少喝容易导致骨量流失的饮料。再一个,第二层就是做运动,运动用力学刺激。第三步、才到药物的治疗,钙和维生素D要结合吃,这样能吸收的更好,至于什么钙片,有好多,各种各类的钙,有碳酸钙、
-
多吃橘子可预防骨质疏松!
骨质疏松的出现,影响着很多人的健康,发病后的症状特别的多,很多的朋友对于该病特别的畏惧,因为它的出现会给患者朋友带来很多的困扰和伤害,该病一旦出现就要及时治疗,而且还要加强护理工作。橘子富含黄色植物色素β-隐黄素多吃橘子可预防骨质疏松:β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素,不仅来源于橘子,蛋黄、苹果等食物中都有它的身影。β-隐黄质可以人在体内转化为维生素A。大家都知道骨质疏松症患者在补钙的同时,需补
-
老年人科学补钙,轻松预防骨质疏松
随着养生意识的提高,老年人为了防治骨质疏松,都很注意补钙。但补钙就是单纯吃点钙片或者营养食物吗?老年人补钙却往往用错方法,老人该如何科学补钙呢?为什么要补钙?了解骨质疏松的危险因素随着年龄的老化,骨形成和骨吸收的平衡被打破,呈负平衡,骨量逐渐减少了,年纪大了,人就会出现骨质疏松,几乎是百分之百无法逃避的事实。骨质疏松日常生活中最常见的症状是全身疼痛、变矮驼背以及容易骨折。它是一种悄无声息的流行病,
-
孕妇预防骨质疏松可以这样吃
孕妇骨质疏松大多数情况是由于缺钙造成的,所以预防孕期骨质疏松就要从补钙开始哦。而补钙的最好方法就是饮食啦,下面小编为大家推荐孕妇预防骨质疏松吃什么好,别错过了哦。孕妇预防骨质疏松吃什么孕妇要预防骨质疏松,关键是补充足量的钙,一方面补充身体所需,一方面共胎儿使用。研究显示,一般分娩后,产妇将丢失8%~10%的含量,哺乳期妇女一年可丢失7~10%的含量,可见孕期补钙的重要性。孕妇补钙的途径有很多,除了
-
绝经三年以上需补钙,预防骨质疏松
去年的一次出游,把肖阿姨折腾得够呛:旅游途中,汽车突然遇到一个大坑而剧烈晃动,把坐在后排的肖阿姨颠了起来。这一颠不要紧,肖阿姨的腰部被颠成了压缩性骨折。几个月的时间,肖阿姨始终在病床上度过。令肖阿姨不解的是,为什么同车其他人一样被颠簸,却只有她自己骨折了?经过检查,医生分析肖阿姨骨折就是骨质疏松所致。医生说,绝经三年以上的女性,很多都会出现骨质疏松。 辽宁省人民医院骨一科主任医师蒋阅介绍,
-
患有骨质疏松,多吃补钙的药物好吗?
您好医生,患有骨质疏松的患者,在平时多吃补钙的药物好吗?平时需要注意什么? 要注意什么 长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复:骨质疏松患者在治疗的时候,不宜服用过多补钙的药物,补钙只是其中一种治疗方法。骨质疏松发生的因素是综合的,其中包括遗传因素,因此不是单纯补钙就能够预防骨质疏松,也不是所有的钙制剂都对人体有益。长期大量服用补钙制剂
-
专家:治疗骨质疏松,只吃钙片远远不够
很多人对骨质疏松的治疗都有一个误区,“觉得只要补充钙片就行了”,对此,广东省第二人民医院风湿免疫科副主任医师邓伟明表示,治疗骨质疏松只吃钙片是远远不够的,还得配合其他辅助治疗,才能更好地控制住病情。广东省第二人民医院风湿免疫科副主任医师邓伟明治疗骨质疏松 这样吃钙片效果更好对于骨质疏松患者,建议是每天补充钙片,但又不只是单纯吃钙片,补钙是一个必要条件,并非充分条件。邓伟明副主任医师说,最好在吃饭4
-
骨质疏松,腰椎轻度压缩性骨折,能吃接骨片吗
请问,骨质疏松,腰椎轻度压缩性骨折,能吃接骨片吗? 李庆哲回复:如果是你说的这个情况,现在是可以吃接骨片的,对于压缩性骨折的恢复有一定的帮助。 存在骨质疏松的话,建议补钙和维生素d会有一定的改善作用,这个需要长期服用的。