防中风锻炼按“一、三、五、七”标准来
如何在还没有发生中风之前，就把中风的源头清除掉呢？
专家介绍说，中风的危险因素一般分为两种：一种是不可干预的因素，包括年龄、性别、家族史等。比如说，年龄如果大于六十岁，中风的风险就大大增加;有中风的家族史，中风的风险也会增加;还有男性比女性中风的风险大。
另一种危险因素是可干预和控制的，大概有62%的病人中风的发生是与高血压相关的。还有心脏病，尤其是心房颤动是重要的危险因素。另外，糖尿病、高脂血症、吸烟、肥胖以及酗酒都是中风的危险因素。如果同时具备两种危险因素，比如说既有高血压又有糖尿病，这时中风的风险就不是1+1的关系，而是成倍增长的关系;如果说有三种的危险因素，中风的风险则会呈数倍明显增高。
对医生来说，应参照目前规范的一级预防操作指南，积极评估中风的危险因素，综合评估中风风险，预测十年以内中风的风险有多大，然后根据病人不同的危险情况启动不同强度的防治措施及方案。
对病人来说，应该积极控制各种可干预的危险因素，主要包括控制血糖、血脂、高血压、治疗心脏病等;也要注意纠正不良的生活和饮食习惯，避免高胆固醇、高糖、高盐的饮食，改变嗜烟、酗酒的习惯等;此外，还要适度锻炼，运动遵循“有恒、有序、有度”的三个原则，可以按照“一、三、五、七”的标准进行锻炼，即每天锻炼一次，每次至少锻炼三十分钟，每周至少要锻炼五次，每次锻炼要使心率达到每分钟170次减去年龄。
总之，要想远离中风这个杀手，预防是关键。预防不能只局限于控制某一种危险因素，而应强调同时预防多种的危险因素，以防多种的危险因素并存所引起的“叠加”危害。
风湿病中医如何辨证治疗？加强锻炼可预防风湿病
风湿病是一种常见的临床症状，特别是在寒冷的天气中发病率更是远远高于其他时候。下面我们看看中医是如何治疗风湿病？
中医治疗风湿病的方法
第一：风寒痹阻症
症状：关节感觉到寒冷和疼痛，如果遇到寒冷的东西，那么疼痛就会加剧；如果碰到温暖的东西，那么疼痛可以得到有效的缓解。患处皮肤不会出现改变，但是关节不利于伸缩。患者的舌头出现红色，舌苔变得白色，经脉则是出现浮脉等等。
这是因为体内风寒入侵导致体内经脉和关节阻塞，然后气血运行受到影响。
治疗方法：主要就是要温暖经络，祛除体内的风寒。
药方：防风汤，根据具体情况更加一些药物。防风具有祛除风寒的效果；同时也可以食用一些具有养血功效的当归、保健脾胃的茯苓等等。
第二：风湿痹阻症
症状：关节感觉到疼痛，并且出现肿胀的情况；患者还感觉到头痛发热、小便不容易，舌苔薄白的情况，另外四肢也会感觉到非常的沉重。
这是由于风邪入侵，同时体内湿气过重并且郁结在体内，所以出现关节沉重、疼痛的情况。
治疗方法：主要还是祛除体内分风湿，然后疏通经络、缓解疼痛。
药方：蠲痹汤，根据患者的具体身体情况进行加减药物。如果先要达到更好的疏通经络 作用，那么可以适当的增加一些乳香；如果想要达到活血化瘀的作用，那么可以适当添加一些当归或者是川穹；如果体内风邪严重，那么可以增加防风的剂量。
第三：汗湿痹阻症
症状：关节出现肿胀的情况并且伴随有疼痛，但是这个疼痛并不会在肢体游离，而是固定在一个地方。如果遇到了寒冷的东西，那么就会感觉到更加的疼痛，并且会更加的害怕寒冷，舌苔也出现薄白的情况。
这是由于人体中气血不和、风寒湿邪入侵的情况造成的，，这也就是为什么遇到寒冷的情况中，疼痛会更加的明显。
治疗方法：祛除体内的风寒和湿气，然后疏通经络
药方：乌头汤，然后根据具体的情况适当的增加一些药物来调理身体。如果想要达到祛寒止痛的效果，那么可以增加一些麻黄；如果想要调理气血，那么可以增加一些黄蔑。特别提醒的是，乌头中具有一些的毒性，如果在汤药中增加一些白蜜能够清除这种毒性。
第四：风湿热郁症
症状：关节出现红肿、高热的情况，并且非常的疼痛难忍，特别是早上的时候更是不能够运动。并且患者身体还伴随有发热、口渴，小便干燥并且呈现红色的情况，舌头也变得红色的了。
这是因为风邪、湿气入侵我们的体内，然后郁结在体内最终演化成热气，这也是为什么关节处发热的原因。
治疗方法：服用一些清热疏风的药物，然后还要祛除体内的湿气和疏通经络。
药方：宣痹汤，然后根据患者的身体情况增加一些对应的药物。如果先要增强利尿的效果，那么可以多加一些赤小豆或者是薏苡仁；如果想要达到清热的效果，那么连翘、滑石都是很好的选择。
第五：寒热错杂证
症状：主要表现为关节部位出现红肿、热和疼痛的情况，如果接触到了温热的物体就可以有效的缓解；并且关节部位不能够自如的进行伸缩，甚至出现关节僵硬和变形的情况；患者身体还伴随有发热、咽喉疼痛、小便发黄、舌头变红等等情况。
治疗方法：温养经脉，去除体内寒气和湿气。
药方：桂枝芍药知母汤，如果想要温养经脉，那么可以适当的添加一些附子；如果体内的热气比较重，那么可以添加一些生石膏或 黄岑。
第六：热毒痹阻证
症状；主要表现为关节红肿、疼痛，遇到寒冷的东西疼痛可以有效的缓解，并且患者的面部、咽喉等等都变成了红色，甚至出现便秘等等情况。
治疗方法：吃一些清热、凉血、疏通经络的中草药。
药方：清瘟败血饮
风湿病有哪些预防措施
加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼或生产劳动，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，凡是能坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力就强，很少患病，抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。《内经》说过的“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑、其气必虚”，正是这个道理。
避免受风、受潮、受寒
大部分患者发病前或疾病复发前都有受凉、受潮等病史，提出了这些因素在本病的发生发展过程中起着重要作用。春季雨水较多，是“百病好发”之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季不要贪凉、空调不能直吹、不要暴饮冷饮等，秋冬季节要防止受风寒侵袭，注意保暖是最重要的。
保持精神愉快
疾病的发生与发展与人的精神活动状态有密切的关系。保持精神愉快也是预防类风湿关节炎的一个方面，遇事要注意不可过于激动或长期闷闷不乐。要善于节制不良情绪，努力学习，积极工作，心胸开阔，生活愉快，进而使身体健康，要记住“正气存内，邪不可干”。保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
预防和控制感染
实验研究表明细菌或病毒的感染可能是诱发类风湿关节炎的发病因素之一，有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
如何预防中风?日常多吃4种食物有助于预防中风
最近，关于广州17岁的年轻人玩游戏40小时以上突然发生脑梗塞的报道，花季少年因为没有节制的游戏，把自己带到了病沟——脑梗塞，中风，也就是我们平时常说的中风。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。突然昏厥，不省人事，口角歪斜，语言不利，出现半身不遂为主要症状的脑血液循环障碍性疾病，一般多见于老年人。看到这些，我们平时怎样才能远离中风？
了解中风是如何发生的
1、动脉损伤:因。其中动脉粥样硬化最常见，脑中风患者中70%的人患动脉硬化，动脉硬化多为高脂血症。
2、高血压：造成动脉硬化性的血栓形成。高血压是脑中风最主要的诱因，93%的脑出血患者患有高血压。
3、脑血管先天性异常:烟雾病、先天性动脉畸形、先天性动脉瘤等。这是蛛网膜下腔出血和脑出血的常见原因。
4、全身性动脉炎性病变:多发性大动脉炎等闭塞性血栓性脉管炎巨细胞动脉炎系统红斑狼疮影响脑动脉。
5、心脏病，如心内膜炎，可引起复壁血栓的心动过慢，脑供血不足。
6、动脉夹层病变：如外伤性夹层动脉瘤、假黄色瘤夹层组织病等。
中风早期五种表现：
1、面部或（和）肢体突然麻木、无力，尤其是一侧肢体的麻木和无力
2、单眼或双眼看不清东西；
3、没有原因的突然严重头痛；
4、突然昏迷，不能讲话或听不懂其他人的话；
5、突然行走困难、头晕、不能平衡
现在我们在来说说中风的预防
1、控制并减少短暂性脑缺血发作，是预防中风偏瘫另一关键环节，一旦小中风发作，须立即给予系统治疗，以避免发生完全性中风。
2、高血压是发生中风最危险的因素，防治高血压是预防中风的一个中心环节。有效控制血压，长期观察血压状况，及时处理。
3、注重中风偏瘫的先兆标志，如发现头晕、头痛、肢体麻木、昏迷、性格异常，应采取治疗措施，避免中风。
4、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、过度用力等。
5、动脉硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、肥胖症等可能引起中风的疾病及时治疗。
除了这些，还可以通过食物预防
1、红薯
红薯是绝对的高钾低钠之王。据研究，红薯等富钾食品可以降低中风风险的20%。
2、菠菜
菠菜被称为营养模范生，富含胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质(钙、铁质等)、辅酶Q10等营养素。菠菜中含有氟生齐酚、6-羟甲蝶陡二酮和微量元素物质，促进人体新陈代谢，提高健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
3、胡萝卜
研究表明，每天摄取15~20毫克β-胡萝卜素的人与每天只摄取6毫克的人相比，中风的概率明显不同。β-胡萝卜素可以防止胆固醇氧化成有害物质形态，堆积在血管内，使血液凝结成块。胡萝卜中含有的胡萝卜素比萝卜和其他蔬菜高30~40倍。
4、柑橘
研究人员发现，黄酮的总摄入量与是否中风无关，大量摄入黄酮的人比摄入量最少的组中风概率低19%。95%的黄烷酮来自柑橘类水果。一项研究表明，女性经常吃橘子、柚子等柑橘水果，与几乎不吃这些水果相比，患缺血性脑中风的概率低19%。
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