睡觉的姿势很多人都不在意觉得自己舒服就好，其实睡觉的姿势对不对还是关系到我们的身体健康的，所以我们一定要掌握睡觉的正确姿势不要给我们的身体增加不必要的负担。
很多人在睡觉的时候由于是在班上，中午没有那个条件去躺在床上睡觉，所以就只能在桌子上趴一会，这种方法其实并不是正确的。
趴在桌子上睡觉对不对？
睡眠对于肝脏的恢复各方面功能的进一步发挥肯定是有益的，因为从中医学上来说肝脏的主要功能是藏血，所以通过睡眠，血液到达肝脏达到一个最丰富的营养状况对肝脏肯定是有益的。
因为我们知道活动的时候对肝脏的血液功能可能就要比我们睡眠的时候要差，所以说睡眠对于肝脏功能是有恢复作用的。
趴在办公桌上的睡眠虽然可以增加一些肝脏的藏血功能，但是跟我们的正常睡眠还是有比较大的差异的，所以说这种睡觉的方式最好是不提倡。
睡眠一定要强调一个姿势
一般来说着呢正常的睡眠姿势有侧卧位、有仰卧位还有俯卧位，像是小孩喜欢趴着睡，其实各种睡眠的姿势都是在生活当中根据不同的习惯来看。
但是根据健康的观点来看，侧卧位是比较好的，尤其是有侧卧位的，右侧卧位心脏在上面，如果是左侧卧位的话，可能会压迫到我们的心脏，影响我们的正常的呼吸功能，所以最好的睡觉姿势就是右侧卧了。
睡眠好可以养肝血
从经络的一个分布上来说，肝脏可能要强调的是一个子午觉，子时午时，在这两个时间对肝脏来说是最好的，体用最强烈，所以说子午觉对肝脏是最好的。
子时就是夜半时分，也就是晚上十一点以后，午时是中午十一点以后，事实上就是这一段，一般一个时辰是两个小时，也就是说这两个时间段睡觉对于保护肝脏特别好。
所以说，很多年轻人都喜欢熬夜，熬夜打游戏、熬夜happy等等，这样做就是很损伤肝脏的一个行为了，所以我们还是要克制住自己，在晚上十一点之前就上床睡觉，不要熬夜，给我们的肝脏一个修复的时间，也就等于保护了我们的肝脏的强壮，让我们的肝脏能够更好的发挥自己的作用，保护我们的身体健康。
最健康的睡觉姿势是怎样的？
睡醒以后，总是觉得自己的精神状态不是很好，不知道是不是睡姿的问题，请问最健康的睡觉姿势是怎样的？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：不同的睡姿都有各自的优缺点，比如仰卧，这种睡姿可以促进脊柱的放松和对齐，但是容易出现打鼾的现象。如果你有睡眠呼吸暂停，也就是打鼾，建议选择侧卧的睡姿。但是这种睡眠姿势的最大问题之一是它能够对特定侧面的器官施加压力，例如肺部和胃部。最后，趴着睡有助于减少打鼾和睡眠呼吸暂停，不过这种睡姿一般是不提倡的。
午觉何时睡睡多久才健康 睡午觉的正确姿势解锁
上班族因为工作原因，中午的时候常常都留着公司。那对于需要午休的你，怎么在公司很好的睡午觉呢？下面和起来了解一下吧。
中午吃完饭"打个盹"，是许多人的生活习惯，上班族为下午的工作"补充能量"，退休族则养养精神。日前，有研究表明:饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，大大提高下午的工作与学习效率。对此，科学家建议，最好将午睡时间提前---改为饭前午睡。
午睡后为什么有人头昏脑涨?这是由于进餐后，血流涌向胃肠道，致使流向大脑与四肢的血液相对减少，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应，乳酸等代谢产物无法及时排出，醒来后会觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸软。民间就有"吃完就睡，肠子靠背"的说法。特别是上班族，经常趴在办公桌上小睡一会儿，使胸部受到压迫，影响呼吸，加重大脑的缺氧程度，出现生理性的暂时"脑贫血"。大脑和胃肠同时"争抢"血液，往往会顾此失彼，造成消化和神经系统都不能全力工作。
饭后午睡时，皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，此时便有诱发脑栓塞的危险。因此，体重超过标准体重20%的人、血压很低的人及血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管病变而经常头晕的人，应尽量避免饭后午睡。
如果条件允许，可以在下班或放学之后，先吃点水果，或喝点牛奶、热汤，然后"小睡一会儿"，再起床吃午饭。这样能更有效地消除疲劳，还可使食物得到充分的消化与吸收。胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，散散步，揉揉腹，大约10~20分钟左右，然后就可以踏踏实实地"高枕无忧"了。工作繁忙的上班族，如果中午没有充足的饭前午睡时间，饭后活动完，可以仰躺在椅子上闭目养神片刻，尽量把皮带放松，让大脑和胃肠都能得到充分的休息。需要注意的是，午睡的时间应控制在15至30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来还会有轻微头痛或全身无力的感觉。
最常睡午觉的人群就是上班族，既然是在公司上班，那睡眠的环境和条件是没法保证的，因此，中午在办公室会看到各种不同的睡姿，这些睡姿也就决定着你醒后的精神状况。
趴着睡是最常见的午睡姿势，但它却不是最健康的。经常趴着睡，可能会带来3种后果：
1、影响头部供血：
伏案午睡会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。
2、睡不踏实：
这种姿势并不能使身体得到充分放松，身体某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态，导致睡后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能感到更加疲惫。
3、压迫眼球：
有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
小建议：如果实在需要趴着睡，专家建议最好用抱枕或枕头垫高头脸部，让腰部不致过于弯曲，或是将手垫在额头处做为支点，以减少对脸部或眼睛的压迫。
推荐两种健康姿势：
1、在椅子上仰躺睡：这种姿势避免了对眼球的压迫，对颈椎和腰椎的压力也会减少，呼吸也会比较顺畅。如果使用这种睡姿，记得要在颈部垫上一个充气枕来分担颈椎的压力，同时腰部垫一个靠垫。
2、靠墙睡：注意不要直接身体直接接触墙壁，因为墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症。可以采用眼罩，随时随地往脑袋一扣都能开睡。
午觉睡多久最好？
现在的公司中午都会给员工留出一部分时间吃饭和睡午觉，这些时间是自己支配的，所以午觉的时间有长有短，下面我们就来看看不同时间午觉对身体的作用。
10-20分钟：非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠，因此醒来后可以马上投入工作。
30分钟：这种长度的午睡，可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象：一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。
60分钟：这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆（如：人名、文字）。负面作用是，也有睡眠迟钝现象。
90分钟：这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠（REM），并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆（如：骑车、弹钢琴）和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。
总而言之，对于上班族而言，最佳的午觉时间是不超过30分钟，有相关研究表明，人们入睡超过半个小时之后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，此时大脑各中枢神经抑制过程加深，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未兴奋，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，醒来后会感觉更加困倦。
该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?
健康的午睡以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。
"休息，是为了走更远的路"，最能说明小睡片刻的神奇力量。
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