对于遗精的出现，很多男性朋友应该清楚。只要不是频繁反复遗精出现，都不会影响身体健康。对频繁出现遗精，初期可以采用运动疗法治疗。那么，遗精的运动疗法都有什么呢?下面大家一起和小编来看一下。
静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
男人做梦遗精是什么原因造成的？治疗遗精最有效的方法是什么？
对于处在青春期的男性来说，时常会在睡梦中梦到色情情节时，此时就会不由自主的下体感到湿漉漉的，使之这就成为生理性遗精，如果长时间的进行观看色情电视、电影等情节，此时就会影响正常的生活和身体健康，这是万万不允许的。那么，当男人发生遗精时怎么办呢？又因如何治疗呢？
1、梦遗精的原因
睡眠梦遗精，被称为梦遗精的冷静时遗精，被称为滑精。俗话说满了就溢出来。精液经常发生，贮藏时，遗精排出体外。
梦遗精不仅与梦想有关，也与大家睡觉的姿势和手淫有关。一般来说，只要大家能加强自我控制，梦遗精就能有效控制，色情梦容易引起遗精。
另外，一部分梦遗患者因饮食不整齐，喜欢吃甘肥辛辣的东西，体内湿热，湿热下降，精房安，可能引起梦遗。
2、女性也会做梦遗精吗？
女性梦遗又称女性夜间高潮，它是指女性在睡梦中身体肌肉紧张，阴茎勃起和性器官区的肌肉强烈收缩，从宫颈和阴道分泌粘性液体。当然，这个梦和男性的梦遗一样，是身体能否正常工作的自我测试。
经常做梦并不意味着女性单身，也不意味着饥渴，也不意味着对现在的性生活不满意。女性夜间高潮是正常的生理现象，对今后的生育没有任何影响。
3、男性遗精是否正常
男性遗精是否正常没有绝对的说法，必须根据情况来决定。遗精分为生理遗精和病理遗精:
3.1、生理遗精是正常的
生理遗精作为男性的正常生理行为，一般发生在青少年的发育时期。该时期生殖系统逐渐成熟，睾丸、精索、精囊、前列腺等附属器官经常产生精液，精液储存在精巢中达到一定量时，可以在适当的性刺激下无意识地排出体外。
3.2、病理性遗精不属于正常
病理性遗精往往是由于男性体内的生殖器系统受到损害后，使性神经中枢异常刺激而产生的精液自溢的一种病症。这种身体器官的器质性病变需要经医院检查确诊后才能采取进一步的治疗措施。
遗精严重应如何治疗？
1、不要将生理现象视为疾病，增加精神负担。成年人未婚或结婚后1~2周发生一次滑动，滑动后没有不适是生理现象。千万不要担心，背负思想负担，自己烦恼。
2、坐在床上做收缩肛门的动作，像忍耐大便一样，每天晚上睡觉前进行，每次可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。
3、消除杂念。不看色情书画、视频、电影、电视，戒掉手淫。适当参加体育活动、体力劳动和娱乐活动，增强体质，培养情操。
4、慎重起居。少进烟、酒、茶、咖啡、大蒜辛辣等刺激性物品。不用热水洗澡，睡觉的时候屈膝侧卧，被子不要太厚，内衣不要太紧。
5、滑精发生后，应在医生指导下进行相关检查，查明病因，及时治疗。
为了自己的健康和积极的健康心理状态，希望男性朋友们正确看待自己的价值观、人生观，在日常生活中尽量避免看对自己不利的电影的同时，在户外积极参加运动，做对自己非常有兴趣的事情，积极转移不健康的心理观念，对大家的身体非常有帮助。
有什么能防止遗精的办法吗？做什么运动可以防止遗精？
遗精是男性朋友常见的一种现象，但有些男性为此非常困扰，因为遗精的次数太多了，有时一晚上会遗精好几次，这对于身体来影响非常大，因此男性朋友要引起重视，及时的进行调理。
有哪些方法可以预防遗精？
1、消除杂念
不看色情书画、录像、电影、电视，戒除手淫。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动，增强体质，陶冶情操。
2、养成良好的生活习惯
少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用热水洗澡，睡觉的时候屈膝侧卧，被子不要太厚，内衣不要太紧。
3、不要过于紧张
不要过于紧张。遗精时不要中途忍受精子，不要用手捏住阴茎流出精液，以免失去精子储存精子宫，生病。遗精后不要感冒，不要用冷水洗，以免感冒。
4、正确认识遗精
不要将生理现象视为疾病，增加精神负担。成年人未婚或结婚久别，1~2周出现一次遗精，遗精后无不适是生理现象。千万不要担心，背负思想负担，自己烦恼。
1、3种运动有助于远离遗精
1、仰卧收腹臂腿举法
仰卧位置，双臂伸直头后，举起双脚同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。
2、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，像强忍大便一样，每天晚上睡觉前进行，可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作柔软，节奏缓慢，力量均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。
3、冷水清洗法
在气温、环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭，然后用冷水清洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。起初，清洗时间不应太长，体质虚弱者应慎重使用这种方法。
二、遗精的饮食调理
1、韭子粥
原料：大米50克、韭菜子15克、盐适量。
做法：炒锅用小火烧热后，放入韭菜子炒熟；大米淘洗干净，放入锅中，再加入适量水，大火煮沸后放入炒好的韭菜子，再煮沸后转小火煮粥；待粥煮至黏稠时即可，食时可酌情加适量盐调味。
2、莲子百合煲猪肉
原料：猪肉200-250克，莲子、百合各30克，葱、姜、蒜、盐各适量。
做法：将3种材料与各种调料一同放入锅中，然后加入适量的水用火煲熟，即可食用。
功能分析
莲子、百合是补充中益气的好产品。该方面具有交通心肾、固摄精气的效果。
3、鸡蛋三味汤
原料:稠、去芯莲子、怀山药各9克、鸡蛋1个、糖适量。
做法：将芡实、莲子、怀山药一同放入锅中，然后加入适量水，用火熬煎；待成药汤以后，放入鸡蛋，继续煮。鸡蛋煮好后，可以根据个人的味道加糖吃。
功能分析
该方面具有补肾、固定精神的效果。
4、桃仁炒腰花
原料:桃仁20克，猪腰1只，黄酒、姜、葱、盐各适量。
制作方法:用清水冲洗核桃仁，用破碎的猪腰用清水冲洗，切开，放入热水中，浸泡2小时，在去除浮沫的锅里放入油，油变热后，将处理好的核桃仁和猪腰放入锅中一起炒的早熟时，加入黄酒、姜、葱、盐调味，熟后放入盘子就可以吃了。
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