胆固醇过高的原因 胆固醇过高饮食禁忌大全

导读： 胆固醇高的原因 1、喝酒的原因 2、压力原因 3、遗传因素 胆固醇高可以喝茶吗 胆固醇高吃什么好 胆固醇高的饮食禁忌 1、过多摄入动物油脂 2、不注意含磷脂、铬、碘食物的补充 3、饱和脂肪酸的摄入

我们的生活条件水平正在往上升，但我们的身体中胆固醇也是直线往上飙，这跟我们的饮食是离不开关系的。生活条件好了，吃得更多了，也更有营养了，带来的副作用就是“富贵病”，所以我们在饮食上面一定要注意控制，还有胆固醇过高的原因你们知道有哪些吗，另外胆固醇高的话能喝茶吗，和一起来看看吧。

胆固醇高的原因

1、喝酒的原因

工作中出去应酬少不了喝酒，我们知道适量喝酒可以有效增加血液中胆固醇水平。大量喝酒会增加甘油三酯水平，并且会使血压升高。

2、压力原因

社会竞争压力比较大，压力过大也是造成胆固醇高的原因。当今人们已经注意到了压力和血液中高胆固醇水平之间是有密切关系的。这是因为压力对我们的生活产生了负面的影响。有许多人喜欢暴饮暴食含高脂肪的食物，或者通过酗酒，吸烟以帮助缓和紧张情绪。殊不知，这些也都是造成高胆固醇高的原因，而且很有可能患心脏病。

3、遗传因素

有的人群的胆固醇高是来自于家族的遗传。

胆固醇高可以喝茶吗

可以。首先茶多酚单体或聚合体(茶色素如茶黄素等)具有显着降血脂作用，茶多酚类物质降血脂的机理主要是通过以下途径：抑制肠管组织对胆固醇的摄取和吸收；抑制体内胆固醇合成，降低脂蛋白脂肪酶活性；抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，促进胆固醇转化为胆汁酸，降低胆固醇含量。

胆固醇高吃什么好

1、燕麦片：燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。

2、鱼：如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。

3、韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

4、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成的活性，减少胆固醇产生。

5、玉米：玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。

胆固醇高的饮食禁忌

1、过多摄入动物油脂

过多过量摄入动物性脂肪，是有害身体健康的，这个是众所周知的事实，但是，长期单一性地依靠植物性油脂来作为人体脂肪来源，也是有害身体健康的，这个事实很多人没有认识到。高胆固醇患者一定要减少动物性油脂的摄入量，但不能完全拒绝摄入，要适量补充，这样更能保护血管。

2、不注意含磷脂、铬、碘食物的补充

多吃些含磷脂丰富的豆制品等食物，有利于维持血液中磷脂与胆固醇适宜的比例；人体内缺铬，不只可致糖代谢紊乱，而且可促使血胆固醇增高，而适当补充铬，可使血清胆固醇显着下降。补充碘能起到防止脂质在动脉壁沉积的作用。

3、饱和脂肪酸的摄入

高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸，会导致冠状动脉粥样硬化，引起血栓等症。

我们在饮食上面要科学管理，多吃一些食物来降低胆固醇，同时也建议大家，一定要多控制自己的饮食习惯，少抽烟酗酒，多做运动，这样可以帮助你远离其他疾病。

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