运动的方式有很多种，常见的包括游泳、跑步、健身。一般建议患者不要在偏头痛急性发作的时候做剧烈的运动，因为此时会使全身的血管扩张或者收缩，导致偏头痛症状加重。可以在偏头痛的不发作期进行预防性的运动，帮助预防偏头痛的发生。患者平常可以适当的跑步、游泳、瑜伽、健身等。
在运动之后可以在常发生偏头痛的位置如太阳穴、枕部、风池穴等部位进行按摩放松，会使局部的血管、肌肉得到充分的放松，通过这样的方法可以达到减轻或者是预防偏头痛发生的效果。
偏头痛常见疾病的饮食可以缓解偏头痛吗？
偏头痛和饮食有什么关系呢？如果你有偏头痛的症状，你应该更加注意饮食，因为有些食物会加重偏头痛，而有些食物会减轻偏头痛。在这里，小编总结了偏头痛和饮食的关系，不要错。
偏头痛的饮食原则
想办法找引起病因的食物，避免摄取。
适当补充b族维生素和维生素c:b族中维生素B1的主要生理作用是神经系统和心血管功能的维护，维生素B6是神经系统的重要物质代谢所必需的，不仅有助于维护神经、心脏、血管功能，还能稳定感情，避免引起偏头痛。维生素c具有良好的抗氧化和抗压作用，人体紧张时，需要大量维生素c帮助身体正常代谢。
按时饮食，少饮食，稳定血糖浓度:饮食规律，定时定量，血糖稳定。理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要先进食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头痛。
接下来，让我们来看看哪些食物偏头痛不能吃。
偏头痛不能吃的食物
酒精等刺激性饮料。酒精会使头部血管膨胀，引起头痛。红酒和啤酒是最常见的偏头痛物质。生活中的饮料，如咖啡、清凉饮料、浓茶、可乐等含有大量咖啡因，可以引起头部血管的强烈收缩，限制血管流向大脑的血流量，减少流向大脑的血流量，引起头部血管和大脑的缺氧。此外，多喝咖啡会导致体内镁大量流失，产生偏头痛的机会也越大。巧克力中也含有一种类似于酪胺的东西，也可以导致偏头痛，也应该尽量避免食用。
味精和甜味剂。味精(含谷氨酸钠)是中国菜中最常用的增味剂，很多人在烹饪时都喜欢用它来增鲜味道，有些主妇总是觉得有点不中毒，总是喜欢放更多。另外，也用于午餐肉、罐装食品和冷藏食品，是常见的人工甜味剂(阿斯巴糖)、味精对人体的好处不大，少量也能扩大血管，使头部血管扩大收缩，引起剧烈偏头痛。所以，每天减少您膳食中味精的食用量是防止偏头痛的一个有效的办法。
含亚硝酸盐食品。许多工作场所的人经常饥饿，甚至经常买一些方便的食物来处理。事实上，热狗、香肠、红肠、意大利香肠、火腿、方便面、卤肉和其他腌肉等方便食品包括亚硝酸盐，以保持腌肉的颜色和防腐剂，这可能是诱发偏头痛的常见食品。
含芝士胺食品。有多达30%的偏头痛患者对一种名叫酪胺的氨基酸敏感。芝士胺存在于味道浓郁的芝士、芝士、酸奶酪、发酵的芝士、熏鱼、鸡肝、酸奶、葡萄酒、巧克力、熏肉、无花果罐头、经酵母发酵的新鲜烘烤食品、花生、向日葵、南瓜子、芝麻等多种食物中。
含有乳糖的食物。乳糖不耐受者，体内乳糖酶低不能正常分解乳糖，因此吃含乳糖高的食物时也会发生偏头痛。这类食物有炼乳、乳制品、冰激淋、牛奶等。
偏头痛一定不能吃以上5种食物哦。
经常头痛可以热敷缓解吗？
经常头痛，疲劳就痛，用热水袋敷敷可以吗？ 如何缓解？
于晓静回复：头疼有多种诱因，选择热敷是可以进行有效缓解的。您可以热敷太阳穴、额头、颈部等位置，一次热敷可以维持在20分钟左右，一天三到五次。同时去医院做头部CT检查，避免过度的使用大脑。 头疼严重的建议服用止痛药缓解症状，患者要多注意休息，保证充足的睡眠时间，平时避免劳累，避免过度的大脑使用和熬夜。没事的时候可以按摩按摩头部，帮助缓解不适感。
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