吃牛肉会瘦吗

导读： 1、增长肌肉、增强力量 2、增强免疫力 3、预防癌症

牛肉是生活中很常见的一种高营养食物，适量吃些牛肉对减肥有积极作用。牛肉的营养比较丰富，其中富含蛋白质、亚油酸、抗氧化剂，但脂肪含量却很少，属于一种低热量食品。

目前，减肥行业如火如荼，在形形色色的减肥方法中，真正有效的却寥寥无几。其实要想健康减肥，最关键就是管住嘴，迈开腿。牛肉是生活中很常见的一种高营养食物，那么减肥期间吃牛肉会瘦吗？

一、吃牛肉是否会瘦

适量吃些牛肉对减肥有积极作用。牛肉中含有大量的蛋白质以及亚油酸，但其中的脂肪含量却很少，尤其含有的抗氧化剂能对抗由于举重以及其他运动引起的组织损伤。除此之外，亚油酸还能抗氧化剂，有效维持肌肉质量。再次，牛肉属于一种低热量食品，适合减肥者吃食用。因此，对于需要低热量的减肥者而言，吃牛肉是非常不错的选择。

二、吃牛肉好处

1、增长肌肉、增强力量

牛肉内富含大量的肌酸氨，对肌肉生长和强度增强效果非常好。锻炼者在训练前可以适当吃些牛肉，肌苷酸是肌肉燃料的来源，能补充ATP，从而让训练持续很长时间。

2、增强免疫力

牛肉内含有大量的维生素B6、蛋白质等，适当多吃可以有效的增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，尤其对减肥者而言，在剧烈运动后可以帮助身体恢复。

3、预防癌症

牛肉内富含大量的锌元素，它有利于合成蛋白质，而且还可以有效的促进肌肉生长的抗氧化剂，对预防癌症具有积极意义。

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