社交恐惧症，乍一听好像离我们很远，是一种少见的心理疾病，其实发病非常普遍，比如常常觉得自己不够完美，有些自卑，而畏惧与人相处，怕被人嘲笑等，相信这种心态很多人都有，这就是社交恐惧症的一种轻微表现。
如果你的性格内向，有社交恐惧症的倾向，请试着用以下方法自己烹饪。
注意力集中法
在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己只是个小人物，不要引起人们的过度关注，正确的做法是学会注意自己应该做的事情。
开车问题法
当心理紧张或不安时，开车问:再坏也坏在哪里？最终我能失去什么？最坏的结果会怎样呢？再回到原来的起点，有什么不好！考虑到这些，一切都会变得容易。
钟摆法
为了克服恐惧，钟摆要摆在这边，首先要向对方用力。我的脸红得像红布一样红，我的心跳有什么不好，我想跳得比摇滚快！结果，人们会发现实际情况并不像原来想象的那么严重，所以注意力被转移到了主题上。
系统脱敏法
面对自己恋爱的女孩，可以用渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服;二：看她的脸蛋儿和眼睛;三：向她笑一笑;四：当有朋友在身边时主动与她说话;五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
轻度的社交恐惧症通过自我锻炼和自我调整会有很好的效果，其实患者越是胆怯，越是不自信，就越容易受挫和失败，其实真的壮起胆子迈开第一步，你就会发现其实没有那么困难，社交恐惧症其实挺好克服!
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