导读： 一、黑胡椒 二、羊肉 三、山药 四、芡实 五、莲子 六、豇豆 七、黑豆 八、鲈鱼
肾虚脾虚的患者身体健康很容易出现问题，这类人生活中可以适当吃一些补肾健脾的食物，比如黑胡椒、羊肉、山药、芡实、莲子、豇豆、黑豆、鲈鱼等，帮助缓解身体的不适症状，达到保健养生的效果。
肾和脾胃对于健康十分重要，肾、脾不好，人体就容易生病，出现腰酸背痛、疲劳等各种问题，对健康造成很大影响。因此，许多人在生活中会通过一些补肾健脾的食物来保健养生，那么，吃什么补肾健脾？
一、黑胡椒
黑胡椒有很好的温补脾肾的作用，由于脾肾虚寒所引起的腹泻可以通过黑胡椒治疗。如果平时有脾胃虚寒的表现，比如因寒证而出现胃痛、腹泻、腹痛等症状的患者，可适当多吃。
二、羊肉
羊肉性温味甘，是很好的滋补食用，入脾、肾、心经，含有丰富的营养，可以温中暖肾、补气养血，适合脾肾阳虚、虚体寒体的人群食用。
三、山药
山药既是一种蔬菜，也是一种中药材，日常生活中可以多吃一些山药来强肾。山药味甘性平，脾虚食少、肾虚遗精的人群可适当多吃一些山药。长期食用山药，有补脾养胃、补肾涩精的功效。
四、芡实
芡实有补脾止泄、益肾固涩的功效。与山药一起服用效果更佳。肾虚脾胃虚的人日常可以多吃一些，帮助缓解身体的不适症状。
五、莲子
莲子在健脾、补肾、养心安神等功效。莲子中含有丰富的营养成分，包括蛋白质、淀粉、糖类以及各种维生素，可以治疗因脾肾虚所导致的梦遗、带下及失眠。
六、豇豆
有补肾健脾的作用，除了脾虚的患者外，肾虚的患者也可以食用。对于肾虚所引起的遗精、小便频繁以及女性白带都有很好的作用。
七、黑豆
黑豆的营养十分丰富，有安神明目、补脾肾、利湿通淋、益阴活血、清热解毒的功效，长期服用黑豆还可以预防皮肤出现斑点，使皮肤变得光泽、细嫩。
八、鲈鱼
鲈鱼即可以补脾胃，又可以补肝肾。肝肾阴虚、脾虚胃弱的人群都很适合食用鲈鱼帮助补肾健脾。
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