导读： 为啥上了年纪容易便秘 上了年纪经常便秘怎么改善？ 怎么预防便秘 1、坚持体育锻炼 2、补充水分 3、咀嚼无糖口香糖 4、成良好的排便习惯 5、多吃蔬果 6、减少精细食物 痔疮的明显症状你忽略了吗？教你如何缓解便秘 痔疮的明显症状你忽略了吗？ 1、肛门肿块脱出 2、大便出血 如何才能有效预防便秘 如何才能有效预防便秘 1、按摩。 2、定期排便。 孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗 孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗 缓解孕妇便秘5原则 便秘患者吃什么调理 长期便秘怎么办？ 便秘患者吃什么调理
为啥上了年纪容易便秘
我们都知道，随着年龄的增长，我们人体器官的一些功能就会慢慢衰退。当然也包括肠胃功能。因为肠胃蠕动变慢，其动力不足，自然容易生便秘。此外，没有良好的生活习惯也会加重便秘的情况，比如下面几种：
1、少运动：有些上了年纪的人因为体力渐渐跟不上，也就懒得运动，日常的活动量少，导致腹肌无力，肠胃蠕动缓慢，体内堆积的垃圾残渣不易推进，继而导致便秘。
2、少喝水：人的口渴感知功能也会随着年龄增长而下降，所以老年人不轻易感到口渴，会使肠道水分减少，大便出现干燥的情况。
3、少粗粮：多吃粗粮好消化，在老一辈的印象中，大米白面比粗粮好太多。以至于有些上一辈的人不太爱吃粗粮这种东西。但是粗粮里面富含膳食纤维，有促进肠道蠕动，排除毒素，预防便秘的作用。
上了年纪经常便秘怎么改善？
1、养成每天定时排便的习惯，即使无便意也要上厕所而形成条件反射。
2、适当进行体力活动，如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动。
3、不要食用煎炸、酒类、辛辣刺激之品，也不可过食生冷食物，多食用流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物。
4、晨起一杯淡盐水或蜂蜜水。
5、大便干燥者可少量番泻叶泡茶、饮萝卜汁，服香油2-3次/日；排便无力者可适当选用开塞露辅助或促动力药，不宜长期使用泻药，可中药个体化治疗。如果以往大便频率正常且近期饮食习惯未改变，而突然便秘者，要警惕肠道肿瘤，如有便中带血，粪条变细，腹胀消瘦等，应主动就诊。
怎么预防便秘
1、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
2、补充水分
人体每天都会消耗大量的水分，尤其是消化系统，所以便秘患者要及时补充水分。一般人一日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
3、咀嚼无糖口香糖
嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。
4、成良好的排便习惯
现在生活节奏非常快，大家更要多注意及时排便。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
5、多吃蔬果
果蔬中富含丰富的营养物质，这些营养物质可有效帮助人体提升消化系统功能，选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。
6、减少精细食物
通过转而食用精制程度较低的食物，尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。
痔疮的明显症状你忽略了吗？教你如何缓解便秘
痔疮的明显症状你忽略了吗？
1、肛门肿块脱出
来院就诊患者大部分主诉肛门脱出肿块，久立、久蹲或便后明显，可以自己收回肛门，严重者需用手托还纳入肛门，甚至肿块长期在肛门外，不能回纳或回纳后又立即脱出。
2、大便出血
常表现为解大便时或解完大便后出血滴沥不止、鲜红色，甚至有较大量出血，鲜血喷溅到便池内，饮食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物后出血的情况加重。
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如何才能有效预防便秘
如何才能有效预防便秘
1、按摩。
坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩；
2、定期排便。
养成定期排便的习惯。每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍“便”不排；
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孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗
孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗
孕期便秘是准妈妈常遇到的难题，很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实这是个误区，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。
为什么会便秘?女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
缓解孕妇便秘5原则
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便秘患者吃什么调理
长期便秘怎么办？
1、首先，对于久坐这类人群而引起的便秘来说，我们就是要增加活动量了比如说在坐着的时候，我们没事的时候可以用手揉揉胃部，帮助胃部的消化，刺激肠胃的蠕动，还可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化。
2、只有消化好了便秘才会好，所以我们平时吃饭的时候也要注意吃一些比较容易消化的食物。最好在我们每天早上起来的时候，可以吃一碗红豆粥或者绿豆粥，这一周内消化都比较好，而且对治疗便秘也是有着很好的作用。
3、第一便秘的人来说，经常会出现大便干燥的情况下，所以对于便秘的人我们最好要多补水，尤其是久坐的人更要注意多补水，而且，我们每天早上起来之后三十分钟之内最好去，可以解一次大手。
便秘患者吃什么调理
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-->为什么上班族容易便秘？便秘该怎么办
随着人们生活条件的改善，饮食物质条件等也越来越好，可是肠胃的疾病却仍然陪伴着我们。便秘是人体肠胃器官中比较常见的一种临床症状，它指的是排便次数减少或排便时比较困难，需要用较大的力气等，这种排便情况容易受到食物种类和环境的影响。
所谓的便秘，从医学的角度来说，它并不是一种具体的疾病，而是指一种比较常见的临床症状。在程度上它有轻重之分，在时间上也有长短之分，引起便秘的原因有很多，尤其是作为上班族，压力较大，而且饮食不规律，食用食物较杂。在一定程度上来说，人的饮食是会影响肠胃消化功能的，因此便秘在上班族中比较常见。
便秘存在较多的并发症。它容易导致女性输卵管的堵塞，从而造成下体肥胖。而且便秘容易导致其他并发症的出现，如果处理不好，就会使身体免疫力下降，还会使人体的皮肤变得粗糙，引起痔疮、肛裂等，甚至还有可能导致结肠癌等发生。一天排便三次属于正常，但是如果一周的次排便次数小于三次，那么基本上就是属于便秘。
便秘因为不属于病症，而往往被人们所忽略，但是它的危害性是不可忽视的，尤其是对于女性来说，它可能导致毒素在血液中的浓度增加，而造成轻微的毒血症，还有可能会增加患乳腺癌的几率，而且女性子宫在盆腔内，如果直肠挤压子宫，那么大便在直肠滞留过久时，就会使女性子宫产生病变，还有可能影响怀孕。
作为工作过度和精神高度紧张的上班族，便秘是是很容易出现的，而且还有可能会产生直肠肌肉筋挛，导致便秘和腹泻交替出现，因此现代女性一定要善于调解自身紧张的情绪，从而预防便秘的出现。
作为上班族一定要善于调节自己的饮食，控制自己紧张的情绪，如果压力过大可去看神经科医生，也可以采用听音乐、跑步的方式来缓解自身的压力，对于饮食规律来说，可以多食用流水性食物，如药粥等。
此外，还可以多食用水果等高纤维食物，以便促进肠道的蠕动，从而使粪便排出体外，预防便秘的出现。如果出现便秘，一定要引起高度的重视，以免便秘并发症的出现。并且不要因为便秘就滥用泻药，否则可能会使人丧失正常的消化和排便能力。
坚果吃多了容易上火便秘？吃什么可以改善便秘？
便秘吃什么好呢？便秘是很多人的烦恼，影响颜色和健康。而选择对的饮食方法，就可以起到解决便秘的效果。这些简单的食疗方法有哪些呢，一起来看看吧。
哪些食物容易引起便秘
1、甜食
甜食是最难消化的食物。同时甜食脂肪含量高，食物纤维含量最低，水分最低的食物之一，多吃对人体健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。例如，日常吃的冰淇淋、奶油蛋糕、全脂奶等都是难以消化的奶制品。
5、精加工的食物
工作过于精致的食物，其中粗纤维被加工消失，过度食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。
6、快餐
快节奏的生活方式，汉堡、炸鸡、意大利面、披萨等都是常见的快餐，快餐店的食物也多是高脂肪、高盐的食物。
7、吃肉时喝茶或致便秘
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。出乎意料的是，茶叶中的大量单宁时间容易便秘，增加了有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
结合酸和蛋白质，生成具有收敛性的单宁酸蛋白质，减慢肠蠕动，延长粪便滞留在肠道内。
赶走便秘的日常饮食注意事项
尽量少吃油炸、辣、烧烤等食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等含有高纤维素的食物。
根据《中国居民平衡饮食宝塔》推荐的饮食量，普通大人每天摄取蔬菜500g、水果200g、豆类50g、薯类300g，可以满足饮食纤维的需求量。
但是对于慢性便秘的患者来说，还需要增加膳食纤维和水分的摄入量，每天膳食纤维的摄入量要达到25-35g，饮水量1.5-2.0L。
好的饮食选择治疗便秘
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2、均衡饮食
养成合理的饮食习惯，保持均衡饮食，肠道能吸取更多的营养物质，从而使肠道蠕动力提高，使排泄物在人体结肠的一定时间内排出。平时可食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，一定要种类齐全和比例适当。
3、牛奶粥
先把梗米100g煮粥，煮粥时加入适量的新鲜牛奶，煮成粥，早饭，晚饭时温暖吃。此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。
4、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
5、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效 ，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但是，玫瑰有活血去污的效果，孕妇不应该喝。另外，这种方式偶尔可以，长期使用会使肠道麻痹无效。
饮食帮助解决便秘的方法有很多，除了在饮食上下功夫之外，平时也要记得多运动，防止便秘。
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