导读: (一)气虚体质的表现 (二)气虚体质的人如何养生
(一)气虚体质的表现
总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质。
形体特征:这种体质的人一般肌肉松软不实,平常说话时语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,容易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
性格特征:内向,不喜冒险。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
适应能力:不耐受风、寒、暑、湿之邪。
(二)气虚体质的人如何养生
气虚体质的人调养原则是培补元气,补肾健脾。宜多吃具有益气健脾的食物,如山药、黄豆、白扁豆、马铃薯、南瓜、香菇、猴头菇、牛肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、鳜鱼、鳝鱼、黄花鱼、草鱼、泥鳅、大枣、蜂蜜等。该体质的人要做到“四不”:不可峻补,给本已虚弱的内脏太大压力,否则可能导致虚不受补;不宜用太凉的药物,也就是说不可苦寒太过;不宜用辛辣调味品;不宜过食行气破气类食品,如萝卜等。
生活起居应规律,避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息,保证一天充足的睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;避免剧烈运动,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时可按摩足三里、曲池。
推荐药膳:黄芪童子鸡
取童子鸡1只,洗净;用纱布袋包好生黄芪9克,共同置于锅内;加入姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,取出黄芪包,加入盐、黄酒调味,即可食用。
气虚体质调理小方子:茯苓10克、山药10克、陈皮5克、白扁豆3克。
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