肾阳虚可以游泳吗

导读： 一、肾阳虚可以游泳吗 二、肾阳虚者游泳需注意什么 1.避免水温过低 2.游泳时间不宜过长 3.注意游泳时间

肾阳虚者是可以游泳的，正确的游泳不仅可以促进全身血液循环，还能改善腰背酸痛的症状。但是因肾阳虚最典型的症状就是畏寒怕冷，所以游泳需保证水温合适，不要过低，否则容易寒气入体。且游泳时间不要过长，最好选择在下午三至五点时间游泳，对身体恢复有帮助。

肾阳虚体质的人经常会出现腰膝酸软的情况，如果不及时调理和改善，可能腰痛的症状会越来越严重。而这时盲目的吃药和进补可能会起到适得其反的作用，所以最好的方法就是在药物和饮食调理的同时，配合运动和锻炼。那肾阳虚可以游泳吗？
　　

一、肾阳虚可以游泳吗

　　肾阳虚患者是可以游泳的，肾阳虚主要是肾脏阳气不足的表现，所以平时常会出现畏寒、四肢冰冷的症状。而导致肾阳虚的原因可能是先天性的体质因素，或者是后天的房事频繁、贪凉所致，而游泳是一项能够改善全身血液循环的运动，能够暖身健体，也能锻炼腰部肌肉，缓解因肾阳虚引起的腰膝酸软等症状。
　　但是肾阳虚的患者由于很容易导致寒邪侵袭体内，所以在游泳的过程当中不仅要注意游泳的时间不宜过长，还要注意保暖防寒，避免寒邪侵袭体内导致疾病的产生。除此之外，肾阳虚的患者还可以选择跑步或者进行其他的一些有氧运动来增强体质。
　　

二、肾阳虚者游泳需注意什么

　　

1.避免水温过低

　　无论是夏泳还是冬泳，游泳池的水温都会比人体温度低，而对于肾阳不足、体质虚弱的人来说，如果游泳池的水温过低，在游泳过程中很容易让寒邪入体，且会消耗患者体内过多的阳气。所以需要选择恒温游泳池，且最好游泳池附近配有暖气，这样可以防止游泳后受凉，且在体内留下寒湿。
　　

2.游泳时间不宜过长

　　游泳过程中虽然可以很好的锻炼腰背部肌肉，且增强肾功能。但如果游泳时间过长，上岸后的温差会让人感觉全身冷颤不止。另外，如果寒冷刺激过度，不但会损伤阳气，还可能会引起皮脂系统衰竭，进而直接损害人体健康，这样会让体虚的情况更加严重。
　　

3.注意游泳时间

　　建议肾阳虚者最好在午饭后半小时左右的时间再游泳，因下午三点到五点这个时间段，人体血气是一天当中作为旺盛的时期，所以这时候运动锻炼，可以避免过多寒气入体。不过在游泳之前，一定要做好热身操，避免游泳过程中腿脚痉挛。

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