首先要保持健康的饮食习惯，尽量少吃油腻、辛辣、生冷的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果。少量多餐，定时定量，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。坚持适当的体育锻炼，可以促进食物的消化和吸收，散步、慢跑、太极拳、气功、广场舞都是不错的选择。保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
中医在调理脾胃方面具有独到的优势，可以在医生的指导下长期服用一些中成药，如参苓健脾胃颗粒。该药药效温和，能强壮脾胃、补气祛湿止泻，还可以和治疗慢性病、消化系统疾病的其他药物联合使用，非常适合老人、三高等慢性病人群长期服用。
三高人群需要关注脾虚，脾虚了吃什么药
对于“三高”伴有脾胃虚弱的人群，更应重视脾胃的调理。中医把脾虚分为脾气虚、脾阳虚。脾虚还易夹杂着湿邪，湿邪又分为寒湿和湿热。对于一般的脾气虚，可以选用党参、黄芪、白术健脾。脾阳虚通常用干姜，如果怕冷比较明显，还可以用附子。
根据夹湿的不同情况，可以用茯苓淡渗利湿，湿邪化热。还可以用黄连清热、祛湿。治疗长期脾虚，可以在医生指导下选用一些中成药，如参苓健脾胃颗粒。不但可以健脾补气、养胃，还可帮助消化、止泻、祛湿气。
脾胃不好怎么调理？胃不好的人吃什么养胃
脾和胃都是我们身体的主要消化器官，胃主消化，脾有助于胃消化的功能。胃脾两者之间的关系是脾胃行津液，共同完成饮食消化吸收及其微输布，滋养全身，因此脾胃被称为后天之本。如果生活中的饮食不规则、过度的饮食、过度的担心、过度的饮食、过度的饮食、过度的饮食等都有可能伤害脾胃，脾胃不好会影响消化系统的功能，严重影响健康。
脾胃不好需要烹饪，脾胃烹饪重要的是保护脾胃正常功能的运行，平时要注意
一、脾胃虚弱，立即就医，适当服药。脾胃不好主要是脾胃虚弱，中医认为主要分为脾胃虚弱、脾阳虚弱、胃阴虚种类型，脾胃虚弱，不能盲目服药，一定要看医生，看中医，认证治疗。
二、注意饮食烹饪。合理的饮食结构是健康的基础，是保护胃的前提。因此，饮食要有规律，三餐要定时、定量，不要暴饮暴食、偏食。以素食为主，肉菜组合，营养全面。要经常吃蔬菜和水果，满足身体的需求，保持大便顺畅，不要吃刺激性和难以消化的食物。例如酸、油炸、硬、粘性大的食物，冷的食物也要尽量少吃。
三、注意冷温。十个胃病九个寒冷确实是经验之谈，温很重要。春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的患者要注意保温，不要感到寒冷。脾虚的情况下，可以在肚脐上贴上暖肚脐的膏药，同时不要吃冷瓜果等，感到胃脑发冷的情况下，可以马上吃姜茶。
四、坚持适当的体育锻炼。适当的运动锻炼可以增加人体的肠胃功能，增强肠胃蠕动，增加消化液分泌，促进食物的消化和营养成分的吸收，改善肠胃本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的老化。
五、保持积极乐观的感情。研究表明，不良情绪可导致食欲下降、腹胀、暖气、消化不良等，良好的情绪有助于胃肠系统的正常活动。积极向上、轻松乐观的感情可以使人体阴阳平衡、血气流畅、神志清晰，使身体健康或疾病痊愈。现代医学研究也证实，当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内正常消化吸收、分泌和排泄调节，维持旺盛的新陈代谢。
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