导读： 1.增加自信 2.自我松弛 3.适量的运动 4.做最感兴趣的事情 5.情感宣泄 6.自我催眠
焦虑症的治疗方法是增加自信、自我松弛、适量的运动、做最感兴趣的事情、情感宣泄、自我催眠等，这些方法都能够很好的缓解焦虑症，所以如果有焦虑症，就要注意及时进行治疗，情况严重者可选择药物治疗。
焦虑症是现在常见的的疾病，也是神经症这一大类疾病中，最常见的一种，其主要特征表现在情感的体验方面。焦虑症可表现为无明确，客观对象的紧张担心，所以有焦虑症，就要及时的进行治疗，那么一起来看看如何治疗焦虑症？
1.增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来，比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景，或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
3.适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做的事。
4.做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑，早就无影无踪了。
5.情感宣泄
焦虑症的人自我治疗是很重要的，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
6.自我催眠
焦虑症患者，大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等，促使自己入睡。
高考前焦虑症的症状和表现如何治疗,中医治疗焦虑症
大学入学考试前的不安该怎么办？在沉重的学习压力下，加上气温的变化，很多学生在大学入学考试前生病了。不久前，一名高考生在课堂上突然胃痛，出汗甚至震惊。诊断后，医生告诉考生，这是由过度紧张引起的，需要放松。
大学入学考试前的不安怎么办
不安症可以表现为三组症状:
1.主观不安体验:像你一样，有很多担心、不安，担心自己考试不顺利，更加兴奋地学习，减少睡眠时间读书，长时间失眠、睡眠浅、醒来等睡眠问题
2.外部不安行为:行为杂乱，活动过多，上课时注意力不集中，原有的学习习惯和规则被打破，严重时有拒绝学校、逃学、考试、离校等避免行为。
3.身体症状:许多考试不安的学生表现为紧张、心跳加快、呼吸快、手掌和额头出汗、血压上升、口干、腹部不适、尿急、双手颤抖等植物神经功能障碍症状。在极度焦虑、恐慌状态下，会出现血压降低、内脏血管扩张、脑血供应减少、心跳减慢、肌张力丧失等症状，即考试晕厥现象。
中医有效缓解焦虑症
中医体质九分法中除平和质之一为最佳，其他气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特殊质八种为偏差，其中气郁质是最容易焦虑的体质。看医生的高考考生部分都是这种体质。这种体质的不安可以通过疏肝理气、补肝血的中药烹饪，通过中医烹饪10~15天可以平静地面对考试。
大学入学考试前的不安怎么办
(1)针灸治疗
1.体针:主穴:风府、百会、通里、神门、内关等。痰郁与肺俞、合谷、列不足、天突、丰隆心血虚配心俞、瘀血内阻配血海、横隔俞。除心血虚者外，还使用腹泻法。焦躁的不安是印堂、太阳、沟的焦虑是三阴交、太冲的失眠配合神庭、四神聪、印堂、三阴交等。
2.耳针:头部、皮质下、神门、心等。针刺或贴王不留种子。
3.电针治疗
主穴:神门、三阴交、百会、足三里、大椎。每次选择2~3个洞。
识别配穴:心胆虚配心俞、胆俞心脾两虚配心俞、阴虚内热、心肾不配心俞、肾俞、太溪痰热迫使肝胆扰乱肝俞、过冲。每天一次，每次20~30分钟。
(2)气功治疗
放松。第一节是调整训练:通过身体颤抖、静气调整和身体升降开合，调整呼吸达到细致深度的第二步是放松训练:通过思想引导，使身体处于放松状态的第三步是保护丹田和腹式呼吸，达到凝固、呼吸、安静的大脑的目的。疗程为6周，每隔一天一次，每次15分钟。
(三)专方专药
1.凝神解虑汤：龙齿、灵磁石各30g，枣仁、远志、菖蒲各15g，郁金24g，甘松12g，合欢皮、甘草各9g。另琥珀、辰砂各3g，和匀研末，分三次冲服。临床认证加减，主要治疗不安症状明显的不安症。经常配合针刺、精神、娱乐疗法。
2.百合安神汤:百会、牡蛎、代理、夜交藤各30g、面料、枣仁各15g、知母、白芍各12g。临床识别加减用，日1剂，水煎早晚服用，10日为1疗程。另外，舒适安定1~2mg/次，硝基安定5~10mg/次，睡前穿衣服，主要治疗不安障碍。
产后焦虑症的症状和表现？,如何治疗产后焦虑症？
很多宝妈从一开始就不知所措，现在可以给很多新手宝妈提供非常科学实用的建议。经历了太多的麻烦和努力!照顾婴儿并不容易，照顾早稻婴儿更令人焦虑。这被许多宝贝妈妈称为玻璃心妈妈。面对不可预测和处理的各种婴儿情况，焦虑一直困扰着身心疲惫的宝贝妈妈。今天的小编将介绍一个简单的方法来帮助你远离焦虑。
产后焦虑能自愈吗？自律神经由交感神经和副交感神经组成。它们分布在全身各地。自律神经的痕迹从头到脚都可以看到。它们相互平衡，以维持人体内部的平衡。当我们紧张焦虑时，交感神经会过度兴奋，交感神经与呼吸密切相关。因为吸气时，交感神经称为活动；呼气时，副交感神经活动。因此，当我们焦虑时，我们的呼吸总是又快又浅。
既然我们知道交感神经在焦虑时过于活跃，我们自然需要找到一种方法来稳定交感神经？用腹部呼吸，遵循原来的呼吸节奏，延长呼气时间，呼气越慢越好。通过呼吸，我们可以告诉交感神经：嘿，不要那么紧。只要呼气时间适度增加，就能有效缓解过度活跃的交感神经!”
如何治疗产后焦虑症？然后开始和我一起做腹式呼吸放松训练!
1.感受正常呼吸 在做腹式呼吸前先感受正常呼吸模式，因为腹式呼吸需要改变你正常呼吸的幅度和节律。
2.躺下，放松身体
3.把手放在正确的位置 躺下时，把右手放在胸部，左手放在腹部（肋骨边缘下）。试着放松双手，感受呼吸时胸部和腹部的运动。这可以帮助你确认你是否做得正确。
4.吸气和呼气 用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部呼气，保持胸部不动。仔细体验腹部的下降。每天做10次-15分钟。
建议从躺下开始，没有找到合适的图片，用这个，很抱歉!
5.坚持每天做
6.学会躺着做腹式呼吸后，也可以试着坐着做腹式呼吸。找一把舒适的扶手椅坐下来，尽量放松肩膀和脖子。
7.就像做腹式呼吸一样，把手放在胸部和腹部，感受呼吸时腹部的运动。
8.腹式呼吸开始 用鼻子吸气，用嘴呼气。
当你学会坐着做腹式呼吸时，你可以在户外进行腹式呼吸训练。
注意腹式呼吸训练1.一般建议用嘴呼气，用鼻子吸气
仔细体验气体从嘴唇流出的感觉。
2. 注意呼吸的感觉
例如空气进出，腹部运动等。
3. 持之以恒
在练习腹式呼吸时，不必刻意追求长期练习，一般每次10次-15分钟就可以了。你可以在睡觉前或练习。坚持是最重要的。
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