瑜伽是很多人喜爱的选择，瑜伽这样运动做起来简单，而且它的健康之选，它适合各类人群选择，对中老年人练习瑜伽的时候，也不用过于担心对身体健康是否有损害，瑜伽在促进身体血液循环，改善肠胃功能上，都是有很好帮助，所以对瑜伽选择是正确的，那瑜伽练习误区都有什么呢？
瑜伽练习误区：
练瑜伽前必须空腹，练完再吃。
错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。
错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。
瑜伽核心是锻炼体位。
错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
瑜伽就是锻炼身体柔韧性。
错。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。
瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
这些都是瑜伽练习误区，在练习瑜伽的时候，对这些问题都是要注意的，瑜伽做的时候一定要正确的进行，这样对自身骨骼才不会有任何影响，如果选择错误的方式进行，很容易影响到自身情况，这点在练习瑜伽前，都是要进行注意的。
瘦身瑜伽有哪些误区?,练习瑜伽需避免4大误区
练习瑜伽能减肥吗?无数成功的例子摆在我们面前，所以练习瑜伽是可以减肥的。不仅能减肥，而且还能丰胸，增加女人味。但是也有很多人练习瑜伽一段时间以后却没有很好的效果，这也许是因为走入了瑜伽减肥的误区。只有避开这些误区，才能真正瘦下来。
瑜伽减肥的4个误区
跳健身操当热身
众所周知，在运动之前适当的热身对于后续的运动是非常有帮助的，但是也要注重方法，在练习瑜伽的时候，将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这样就是一个错误的方式，当人体进行非常剧烈的运动后，身体会处于亢奋状态，这样是无法进入到冥想状态的。
动作不规范
瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样，瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作，不容易做规范，而且也需要一定的方法和技巧。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说，自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果。
只要出汗就好
运动减肥要的不仅仅只是出汗，出汗并不代表就可以减肥，练习瑜伽应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，那么意味着是一种身体受伤的信号。
越激烈越好
其实瑜伽也还需要随着季节而改变的，在寒冷的冬季，人们运动的时间越来越少，而筋骨相对而言就会变得僵硬一些，此时需要的是做一些柔和的瑜伽减肥动作，而那些高难度以及激烈的瑜伽减肥动作已经不适合了，必须要适当的做出一些调整，不然是很容易造成身体上的伤害。
5大瑜伽注意事项:
瑜伽是有益身心的运动，适会任何年龄人士参与。要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣，练习前应注意以下事项，才能达致更佳的成效。
Tips1:空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
Tips2:用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。
Tips3:量力而为
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。
Tips4:沐浴护肤
瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴;特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。
Tips5:适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。
瑜伽减肥有哪些误区？,练习瑜伽要注意什么？
瑜伽在这几年很是流行，有很多女性朋友都想通过练习瑜伽来让自己身形变美。虽然练瑜伽很不错，对身体也有很大的帮助，但是生活中有很多人对瑜伽有着很多认识误区，而这些误区导致在练习瑜伽的时候会达不到效果。
瑜伽减肥有哪些误区？
一、只有身体柔软的人才能练习瑜伽。
并不是这样的，只是练习瑜伽可以让身体变得柔软，并不是柔软的人才能练习瑜伽，在练习瑜伽的时候要根据自己最大的限度来进行，不能为了追求动作而让自己受不了，这样容易伤到身体。二、瑜伽就是拉伸。
瑜伽最主要的就是懒呼吸以及意念来练习的，是动和静的结合，而它比较讲究的时候动作的平衡，让呼吸来带动身体从而达到塑形的作用。它并不是单纯的拉伸，它还有其他的塑形效果。三、练习瑜伽需要吃素。
在练习瑜伽期间是不用强求吃素的，只是因为在练习过程中，需要维持身体的健康，因此尽量早食用清淡的食物。另外，在练习瑜伽的时候最好要空腹，不过在空腹的时候如果有感觉肚子饿的情况，在练习前就要吃一些食物，补充能量，避免在练习期间因为能量的透支而出现低血糖。在练习瑜伽的时候要注意什么？
一、最好在早晨练习。
瑜伽最好的练习时间是在早晨，由于早晨的时候精力比较足，可以选择一处空气新鲜、宁静的环境进行练习，在户外、户内都可以。二、不要因为追求体位而勉强。
在练习瑜伽的时候不要做让自己受不了的体位，要循环渐进，慢慢提高难度，这样才能避免一下子太刺激而让自己受伤。三、选择合适的衣物。
可以选择瑜伽专用的服饰，不要穿着平时衣物去练习瑜伽，日常穿着的衣物会让自己在练习的时候出现不适感，只有专门的瑜伽服才能让自己完全放松的练习。温馨提示，女性朋友在练习瑜伽的时候要让自己感觉到放松，只有完全放松的状态下才能让自己得到想要的减肥效果。而在练习瑜伽的过程中，如果想要减肥还要控制期间的饮食，不要一边练习瑜伽另一边又吃太多脂肪高的食物，这样是达不到自己想要的减肥效果的。只有在练习的同时要控制饮食，才能够彻底让自己的身形维持在最美的状态下。
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