导读： 一、睡眠障碍多久才能恢复 二、睡眠障碍该如何缓解 1.睡前沐浴 2.脚底按摩 3.多喝糖水 4.使用药枕 5.放松心情
睡眠障碍的存在会威胁到人体的健康，所以也应该尽快的治疗，治疗的方法有很多，可以选择睡前沐浴，按摩脚底，多喝糖水的方法，另外也可以放松个人的心情，一般的情况下，在选择正确的方法之后，1~2个月内就可以逐渐的恢复，不会影响到健康。
睡眠知识对于人体而言也是非常重要的，有不少的人都担心如果出现睡眠障碍到底应该怎么去解决，因为一旦睡眠质量出现问题，那么不管是工作还是学习，都没有办法静下心来，因为很容易会出现打瞌睡的现象，所以就会积极的接受治疗，那么睡眠障碍治疗多久才能恢复呢？
一、睡眠障碍多久才能恢复
所谓睡眠障碍也是一种睡眠不正常的现象，可能和正常的生活紊乱有一定关系，一般成年人如果出现睡眠障碍，在治疗之后可能1~2个月内就可以恢复，对于老年人群而言，在治疗时可能就需要更长的时间，可能需要3~5个月或者是更长的时间。
二、睡眠障碍该如何缓解
1.睡前沐浴
有不少的人都会觉得睡前沐浴会影响到睡眠，但是中医认为睡前沐浴可以放松身体，如果是上班一族在睡觉之前选择洗热水澡更能促进睡眠，此外在洗澡水里面也放上具有安神效果的精油。
2.脚底按摩
众所周知，在睡觉之前可以选择按摩脚底的方式，能够有效达到缓解的作用，建议使用拇指按压脚底中央的涌泉穴，平时也应该多活动一下脚趾，能够有效促进气血的流通。
3.多喝糖水
如果情绪低落也会导致睡眠受到严重影响，在睡觉之前其实可以喝上一杯糖水，中医也认为，如果存在情绪不稳现象，喝上一杯糖水就能够安抚情绪，快速的促进睡眠，但是并不建议糖尿病患者这么做。
4.使用药枕
枕头是否舒适也同样决定最终的睡眠质量，如果存在睡眠障碍的人可以选择药枕。中医推荐，把粗茶的茶叶还有陈茶浸泡之后直接放在枕套中，加入适量的茉莉干花，能够有效发挥安神助眠的效果。
5.放松心情
有些人出现睡眠障碍，是因为焦虑的情绪所造成，可以保持放松的心情，将脑袋放空，几分钟之后就会进入到睡眠的状态中。
睡眠障碍什么时候才能康复
睡眠障碍患者应该尽早的接受治疗，这样才可以避免引起其他的疾病。治疗睡眠障碍的方法有中医的治疗方法，还有西医的治疗方法，患者的症状不同，治疗的方法也就会不同。同时一些症状较轻的患者，他们一般在三个月以后就会恢复，但是症状较重的患者，恢复的时间也较长。
睡眠对人体有着非常重要的作用，如果人的睡眠出现了障碍，长期以往就会导致人体受到影响，甚至还会导致身体患上某些疾病，对患者的影响非常大，一般都要及时的接受治疗，否则就会有太大的影响，那么睡眠障碍什么时候才能康复？
睡眠障碍患者接受治疗后恢复的时间要根据患者自己的身体状况来决定。对于一些患者由于病情是短期的，应激障碍导致的睡眠障碍，当这些应激事情过去之后，加上药物的辅助治疗就会慢慢的恢复，一般在三个月左右就会慢慢的恢复。
但是对于一些长期的慢性失眠，尤其是一些长期慢性的应急事情后，这些过程中的患者来说，失眠症就不容易治好，需要有耐心后，配合医生的药物治疗后，坚持较长的时间才会慢慢得有所缓解。在生活中，患者要注意及时的通过一些方法改善自己的身体，在白天的时候可以多运动，也可以寻找能够促进睡眠的小办法，比如喝热牛奶、听学音乐等等促进睡眠。
所谓睡眠障碍，也就是说患者的睡眠出现了问题，有可能是每天的睡眠多了，也有可能是每天的睡眠少了。无论是什么样的睡眠障碍，都要接受专业的治疗，这样才艺保证患者能够尽快的恢复，避免出现一些问题。对于睡眠障碍的问题，可以通过中医的方法治疗，也可以通过西医的方法治疗，每种治疗的方法不同，针对的患者也会有所不同。
以上就是对睡眠障碍治疗多久才可以恢复的一些解释，当患者出现一些睡眠问题的时候，需要及时的去医治，避免小病耽误成大病。
睡眠障碍怎样才能治好
女37岁，最近睡眠不好，看了医生说是睡眠障碍，怎样才能治好呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。 建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
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