一、体育锻炼。如打球、跑步、健身等，运动可以有一个健康的身体、旺盛的精力，还可以增加氧含量、增加睾丸激素的分泌，可以使人体的精神得到放松，性生活的质量就会大大提高。
二、穿纯棉内衣，会阴部位要保持低温。化纤类的衣裤对精子的产生有一定的抑制作用，而睾丸的特点就是需要低温环境，否则就会直接影响精子在睾丸内的形成，对生殖能力产生直接的不利影响。
三、冷热水交替洗浴。可以增强男性性功能，类似于冬泳的锻炼。
四、锻炼盆底肌肉。盆底肌肉加强可以促进勃起，增加高潮的快感，有利于控制射精。
五、可多吃海鲜和富含锌的食物。
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