初产妇的初次分娩时间为11~12小时左右，是从子宫正常收缩到子宫口完全打开的过程，也是自然分娩全过程中最长的过程。因此，家庭成员在这个过程中应该陪伴孕妇，通过与孕妇的不断沟通，缓解孕妇因子宫收缩而产生的紧张。在此期间，孕妇需要多次上厕所，以避免分娩时上厕所的尴尬。此时，孕妇需要补充能量丰富的食物，有力地生产。子宫收缩增加时，孕妇必须立即调整呼吸，长时间呼吸，注意不要呼吸。
初产妇注意事项
1、体温。女性生完孩子第一天体温就会升高。稍高于37度是正常的，逐渐正常。体温的变化对产后恢复有很大影响，初产妇要注意自己的体温。
2、宫缩。产后女性的下腹逐渐开始宫缩，有助于产妇排出恶露，有助于子宫恢复。几天后子宫收缩的现象就会消失。如果产后血压明显下降，可能是妊高征，初产妇需要重视。
3、流血。产后出血的现象也是比较普遍的，但是如果产后出血量大于月经量，需要尽快通知医生，找出原因尽快控制出血。
4、情绪调节。产后不要太兴奋，要保持体力。
5、产后可哺乳。生完孩子大概半小时后，才能进行母乳喂养。频率和时间应根据婴儿的需要和牛奶膨胀程度进行调整。
产后多长时间才能够减肥？产后减肥的最佳时间是什么时候？
下边我们一起来瞧瞧吧！
产后严禁一个月减肥
在宝妈们产后的一个月是严禁减肥的，由于产后是全部女士身体疗养的关键时期，假如在产后一个月开展减肥会造成 血气不足，气血修复不太好是会落下来众多症结的。因而，这一月是干万不可以采取任何的减肥对策。要直到坐完月子、产后恶露排整洁的状况下能可减肥。
最开始的减肥時间：在产后的第45天上下
假如宝妈在第45天之后，觉得本身的身体修复得非常好的状况下，能够试着制订一套依据身体状况的产后减肥计划，还可以根据改进膳食结构等方法来开展减肥。例如饮用酸奶，酸牛奶中带有的乳酸菌饮料能提升食材的营养成分，能创建胃肠的一切正常病菌绿色生态，提高身体的免疫能力。此外，酸牛奶还带有丰富多彩的乳酸菌饮料，也可以维护身体的肠胃，身体水肿等的难题，可是还要留意不可以多吃。
最适合的减肥時间：在产后的2到4个月
在宝妈产后的2个月逐渐，是较为适合的产后减肥時间，宝妈能够适度地采用一些减肥对策与计划，尤其是选择顺产的宝妈们，身体早已是修复得差不多了，在本身身体容许的状况下，宝妈们能够开展一些运动强度较为小的健身运动开展减肥，比如，瑜伽健身、太极拳，跑步等，坚持不懈这种运动强度少的健身运动可以让身体显著地变瘦。但是针对这些剖宫产的宝妈们，就必须多注意了，2到4个月这个时候或是不适合开展健身运动的，这类状况，你们能够对身体开展推拿，尤其是对腹腔开展推拿，可以清除腹腔的肉肉。
产后恶露持续多长时间是正常的？
我感觉自己的产后恶露持续时间很长，都40多天了还不干净，请问恶露持续多长时间是正常的？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：女性产后恶露持续多长时间与很多因素有关，短的三周，长的话可能到六周，这些都是正常的，但是持续时间过长的话就要警惕是否子宫复旧不良引起的，常见的原因就是宫腔内有残留。可以在40天左右去医院妇科做下复查，遵循医嘱吃些药物促进恶露的排出，以免造成健康的后果，平时也要多休息，避免寒凉等刺激。
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