抑郁症能自我调证吗?怎样才能调整好心态。
姜文艳回复:据你所述,这情况考虑一般是可以自我调节的,避免压力过大,可以多与家人和朋友沟通,必要时可以药物调理即可。
抑郁症自我调节采用什么方法比较好,能治好吗
医生您好,我患有抑郁症一年多了,心情一直都很低沉,请问,抑郁症自我调节采用什么方法比较好?自我调节能不能治好呢?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:患有抑郁症,一定要学会自我开导,调节心理,抑郁症的自我疗法包括以下几个方面: 1.经常锻炼:步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,提高精力,缓解抑郁症; 2.调节营养和饮食:多吃维生素B含量丰富的食物,如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品; 3.改善睡眠状态:保持规律作息,进行瑜伽冥想练习,增加体育锻炼,改善睡眠环境,都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。如果您的抑郁症症状比较严重的话,建议选择药物来治疗,抑郁症的药物治疗需要根据病情选择,一般需要看个体对药效反应如何、吸收及副作用情况等。如果是轻度抑郁,可以通过自我调节治愈,抑郁症是能够被治愈的。
抑郁症自我调节采用什么方法比较好,能治好吗?
医生您好,我患有抑郁症一年多了,心情一直都很低沉,请问,抑郁症自我调节采用什么方法比较好?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:患有抑郁症,一定要学会自我开导,调节心理,抑郁症的自我疗法包括以下几个方面: 1.经常锻炼:步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,提高精力,缓解抑郁症; 2.调节营养和饮食:多吃维生素B含量丰富的食物,如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品; 3.改善睡眠状态:保持规律作息,进行瑜伽冥想练习,增加体育锻炼,改善睡眠环境,都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。如果您的抑郁症症状比较严重的话,建议选择药物来治疗,抑郁症的药物治疗需要根据病情选择,一般需要看个体对药效反应如何、吸收及副作用情况等。如果是轻度抑郁,可以通过自我调节治愈,抑郁症是能够被治愈的。
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