腰肌好像损伤，最开始没检查出来，现在越来越严重，请问接下来如何恢复，大概需要多久？我该怎么护理？
叶锦超回复：根据您的描述，出现腰肌损伤的症状，一定要卧床休息，避免劳累，局部可以外敷活血化瘀的膏药，轻揉按摩，也可以配合针灸、艾灸等方法来改善血液循环，促进恢复。建议用热毛巾来热敷，每次持续热敷二十到三十分钟，卧床休息时，建议选择硬床。患者自己还可以服用活血类的药物来治疗，一定要避免劳累，如果局部有充血与水肿，不建议按摩或者推拿。
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