了解情绪调节是保持健康的方法，有压力，感到不安应该转移注意力，做自己感兴趣的事情，用这种方法达到良好的调节效果。否则，负面情绪持续容易影响内分泌，降低抵抗力，加快身体老化，严重时会出现心理健康问题。有些人经常焦虑和抑郁，一段时间后他们的身体差。那么，出现负面情绪，大脑有什么变化呢？
健康的人心情愉快，乐观，对生活也充满热情，通过正确的调节保持身体，保障健康。但是，由于生活、工作中的各种各样的事情感到不安、抑郁，大脑也会发生特殊的变化，容易增加交感神经的兴奋度，改变激素的分泌，刺激大脑的神经，严重的时候头晕、无力、心悸，需要保持良好的心情来调节身体。
做什么能改善？
1、运动转移注意力
消除不安、抑郁的负面情绪，适当锻炼。运动是促进健康的好方法，在运动过程中不仅可以改善的循环和代谢，还可以激活体内的免疫细胞功能，从而达到增强抵抗力的作用。
另外，由于运动中身体分泌多巴胺，这种物质使身心愉快，很多健身者越来越依赖锻炼，是因为运动中释放压力，消除负面情绪，保持心情舒畅。对于经常焦虑和抑郁的人来说，这件事经常做，有很好的疗养效果。
2、吃喜欢的食物让身心愉快
感到不安抑郁，负面情绪产生后产生影响，用美食调节，在心情不好的时候选择自己喜欢的东西，也达到喜欢身心的效果。
很多人经常出现负面情绪，吃甜食会很开心。在喜欢的美食面前很多人忘记烦恼，焦虑抑郁等情绪逐渐消失，保持内分泌稳定，保持健康状态，做好这件事也有保持身心健康的作用。
3、与他人交流
经常感到不安和抑郁，与他人交流，有心事时与朋友交流，通过他人倾听，帮助解答等方式有改善效果，相当于心理干预。
朋友根据不安、抑郁症的来源提供解决方案，有时和别人说话，烦恼解决，心情平静，消除不良感情。如果一个人总是被困在心里，不告诉别人，心理健康就会发生心理健康问题。
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