我工作需要长时间对着电脑，脖子不舒服，可以做哪些颈部运动？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据你提供的情况，考虑颈椎病的可能性大。颈椎病如果没有晕厥，肢体麻木的症状，一般保守治疗都有效，中医的推拿、针灸、火罐、中药内服外用，牵引以及理疗等都是有效方法，在医生指导下优化选用。建议拍个颈椎片看看，明确诊断，药物方面：推荐药膏外敷，如果皮肤容易过敏，可以选用好及施、吲哚美辛巴布剂等。口服消炎止痛药：西乐葆、或者芬必得、扶他林缓释片等，注意饭后才吃，不要空腹，如果有胃病尽量少吃，如果磺胺类药物过敏，不要吃西乐葆。中成药可以按照医生推荐使用，没什么特别，来月经时尽量不要吃，一般药物都有活血成分，会引起月经量增多，或者月经时间延长。预防保健方面：颈椎病的调养方案包括了避免颈部急性损伤、减少劳损、增强颈部肌肉力量，以减少发病；或既病以后促进病症的康复，避免加重；疾病缓解期或痊愈后要注意保养，预防复发。远离危险因素：避免长时间低头工作，避免头颈部长时间处于同一固定姿势，避免过度疲劳，避免长时间身处风寒、潮湿之地。
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