目前，我国每年降生100万-120万名缺陷儿。因此，产科医生提醒结婚后准备生育的新娘，从登记结婚开始就要继续服用叶酸，以免新生儿出现神经管畸形。
现在很多孕妈都知道，孕期补叶酸有利于新一代的健康。但是，怀孕后开始补充叶酸可能已经晚了。”由于胚胎发育的第3-6周是人体各种器官形成的敏感时期，但女性通常在这个阶段还不知道自己已怀孕，一旦发现往往已超过一个月。“叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平，因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸，减少或避免神经管缺陷的发生。”
怀孕前要补充叶酸吗？补充叶酸从天然食物开始
我国妇女怀孕期间体内普遍缺乏叶酸，叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。对于备孕女性和孕妇而言，这是一种极为重要的营养元素，及时而充足的补充，能有效地提高受精卵和胎儿的质量。那么，怀孕前要补充叶酸吗？准妈妈怎么补叶酸？
孕前3个月开始补充
叶酸补充应该从你准备怀孕前3个月就开始了。如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。
妊娠初期是胎儿器官系统的分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂旺盛。此时，叶酸不足会引起胎儿畸形，补充叶酸也会早期自然流产。到了妊娠中期，妊娠末期，除了胎儿的生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育大幅增加了叶酸的需求量。叶酸不足，孕妇容易产生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨大幼红细胞性贫血的胎儿容易产生子宫内发育迟缓、早产和出生体重低、胎儿出生后的发育和智力发育受到影响。
从天然食物补充开始
叶酸补充，首先要从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜叶酸含量丰富，可以经常出现在餐桌上。孕妇们要改变烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，加强叶酸丰富的食物摄取。
适量服用叶酸补充剂
正常饮食时，每天服用400微克叶酸是安全剂量，但目前药店销售的叶酸补充剂有多种剂量规格，注意选择400ug/片(0.4mg/片)
叶酸的补充不是越多越好
人体是天然的平衡系统，只有维持这个平衡系统，才能确保孕妇和胎儿的健康和发育，叶酸过多和不足一样，对身体也有不良影响。长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌摄入不足会影响胎儿的发育。
避免重复补充
服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。
哪些食物含有叶酸？
五谷根茎类:大豆、五谷类食品、大麦、小麦等受欢迎的坚果类，如栗子、松子、核桃等。
蔬菜类:在蔬菜家庭中，芦荟、绿椰子、菠菜等服用效果最好。
肉类：鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏（鸡肝素来有叶酸冠军的称号）。
水果类:葡萄和柠檬、有食欲的杨梅、润肠的香蕉等。
备孕什么时候开始补充叶酸？
你好准备要孩子，什么时候开始补充叶酸？老公也需要补充吗？
曾艺东回复：备孕期间的很多事情都是需要注意的，叶酸是一种水溶性维生素，叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，对于身体很有帮助。预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。
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