![](/upload/images/article/2022/05/c46647f1f2ebedeb987fc22272e6dcce.jpg)
女性经痛,自古以来就是一大难题。根据国外最新的医学研究,女性痛经程度与血液中含镁的浓度和胶原蛋白的流失有一定的关系。
研究表明,痛经患者45%的体内镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,将痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度进行比较,发现痛经困难的女性血液中镁的浓度低,这意味着可以适当地吃含镁丰富的蔬菜和水果
镁和钙一样具有保护神经的功能,镁还具有调节神经细胞的功能。人不足的话,会变得烦躁、紧张、对声音敏感、兴奋、冲动等不良感情,但是镁摄取过多也会发生问题,镁会中毒,不小心中毒的话,会引起呆滞、昏迷等症状,中枢神经会受损。综上所述,专家认为,痛经患者不仅要注意劳逸结合,合理休息,还要在饮食中增加含镁丰富的蔬菜、水果等食物,提高人体组织含镁浓度。
痛经女性可以选择含镁的食物组合合:
桃枸杞粥:取核桃的5个下降点,去壳留仁,枸杞的30克和250克米煮粥。经常穿衣服。
玉米荞麦面包:取玉米、荞麦、大豆等量,磨细筛子,加水蒸饼或烤饼。经常吃。
淡菜鸡肝汤:取淡菜30克,取鸡肝2具,取枣仁30克(捣蛋),煮汤。经常穿衣服。
茴香猪汤:取猪一个,放入茴香,当归各30克,缝合炖。
当心!女性缺镁可导致痛经
女性经痛,自古由来是一大难题。据国外最新医学研究显示,女性痛经程度与血液中含镁的浓度,及胶原蛋白流失有一定程度的关联。
研究发现痛经患者有45%体内含镁水平显著低于正常人,含量在平均值以下,把有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做比较,发现有痛经困扰的女性血液中镁的浓度较低,这意味着可适当食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经现象。
镁和钙一样具有保护神经的功能,镁还具有调节神经细胞的功能。人如有缺乏,就会变得烦躁、紧张、对声音敏感、激动、冲动等不良情绪,但镁摄取过量同样会出现问题,会导致镁中毒,若不小心中毒,更会引起呆滞、昏迷等症状,严重甚至会造成中枢神经受损。综上所述,专家认为,痛经患者不仅要注意劳逸结合,合理休息,而且还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物,以提高人体组织含镁浓度。
痛经女性可选用以下含镁的食物组合:
核桃枸杞粥 :取核桃 5个 ,去壳留仁、枸杞30克与250克大米共熬为粥。常服。
玉米荞豆饼 :取玉米、荞麦、大豆等量 ,磨细过筛,加水蒸成饼或烤成饼。常食。
淡菜鸡肝汤 :取淡菜30克 ,鸡肝 2具 ,酸枣仁30克(捣烂 ),熬汤。常服。
茴归猪脬汤 :取猪脬一个 ,洗净 ,放入小茴香、当归各30克 ,缝合 ,炖服。
女性过度疲惫导致痛经发生,痛经会导致不孕吗
痛经会折磨女性,不管是生理的还是心理的。会痛经女性要注意饮食,不能百无禁忌。女性痛经绝对不能吃的3类食物,一起来了解下吧。
导致痛经的原因
1、过度疲惫、紧张
大部分女性会因过度疲劳而导致痛经,也或者是因为过度的紧张而导致痛经。
2、内分泌失调
其实,当我们的体内的黄体期孕酮含量在升高的时候,就会进一步的影响我们女性的内分泌的失调,内分泌的失调会导致身体在很多方面发生变化,其中就会导致我们女性的月经期的腹痛现象。
3、与避孕工具有关系
体内存在避孕工具,尤其是宫内节育器——避孕环的安放,常常会加重痛经的程度。
4、子宫位置异常
如果妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
痛经会导致不孕吗
痛经不会导致女性不孕,但是如果是导致痛经的病因引发的不孕,那么就应该高度重视了。为了缓解女性痛经带来的困扰,女性在月经期间,要多注意个人饮食卫生和生理卫生,注意饮食,看似无关紧要的细节可能就是导致痛经的导火索,也可能是妇科疾病的病源。
专家指出,女性不孕患者中伴有痛经者占40%。大部分女性出现经期疼痛感,是因为继发性即病理性的。这个时候可能是一些生殖器官出现病变,而造成痛经。所以说,如果是严重痛经的话,是会影响到怀孕的。比如说子宫发育不良,或者是宫颈口以及子宫过度的弯曲而造成经血不畅,刺激到子宫的收缩,出现疼痛。其实,病理性痛经,非但不会在婚后减轻,相反还不断加重,其最可怕的后果就是不孕。
其实,一般来说,女性原发性痛经对不孕的影响很小,所以,专家也是建议有长期痛经的女性最好是去做一些检查。确保生育没有问题之后,再作进一步的检查。当然,女人如果是继发性的痛经问题一定要去治疗。
治痛经家庭妙方
(1)取大当归一支,切片用水煎服。
(2)取艾叶20克,加红糖用水煎服。
(3)取炒五灵脂10克、蒲黄6克、丹参30克,水煎服。
(4)取干丝瓜,条,加水,碗煎服。
(5)取食盐250克,将盐炒热,用布包好温熨小腹,待不烫皮肉时,包扎在小腹部上。
(6)取丹参9克,研为细未,调酒服。
(7)取苦参30克,研为细未,调醋吞服。
(8)取生姜15克,红糖50克,煎水服。
(9)取黄花(金色)60克,羊肉或瘦肉6O克,米酒250毫升,加适量水炖,吃汤及肉。每日1剂,连服数日。
(10)取小植炭30克,红糖30克,水煎服。每日1剂,分之次服,连服1一2剂。
痛经女性的饮食禁忌
1、刺激性食物
有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。
刺激性食物包括含咖啡因的饮料,咖啡因会刺激神经中枢,使人情绪不稳,还会使乳房胀痛,大量消耗人体内的维生素B,破坏代谢平衡,使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态,使痛经更痛。
2、生冷寒凉食品
女性平时或经期,如嗜食寒凉生冷食品,血为寒凝,以致血行受阻,不通则痛,可致痛经;若又多食此类食品,易伤脾阳,使寒湿不化,伤于下焦,客于胞中,血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应忌食生冷和寒凉性食品 此类食品包括:各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
3、酸涩食物
酸性食品味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
预防痛经的方法
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉,吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。
本文Hash:ab133345aa6494eefab6bd2606d9312ece963782
声明:此文由 Scarlett 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。