女性经痛，自古以来就是一大难题。根据国外最新的医学研究，女性痛经程度与血液中含镁的浓度和胶原蛋白的流失有一定的关系。
研究表明，痛经患者45%的体内镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，将痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度进行比较，发现痛经困难的女性血液中镁的浓度低，这意味着可以适当地吃含镁丰富的蔬菜和水果
镁和钙一样具有保护神经的功能，镁还具有调节神经细胞的功能。人不足的话，会变得烦躁、紧张、对声音敏感、兴奋、冲动等不良感情，但是镁摄取过多也会发生问题，镁会中毒，不小心中毒的话，会引起呆滞、昏迷等症状，中枢神经会受损。综上所述，专家认为，痛经患者不仅要注意劳逸结合，合理休息，还要在饮食中增加含镁丰富的蔬菜、水果等食物，提高人体组织含镁浓度。
痛经女性可以选择含镁的食物组合合:
桃枸杞粥:取核桃的5个下降点，去壳留仁，枸杞的30克和250克米煮粥。经常穿衣服。
玉米荞麦面包:取玉米、荞麦、大豆等量，磨细筛子，加水蒸饼或烤饼。经常吃。
淡菜鸡肝汤:取淡菜30克，取鸡肝2具，取枣仁30克(捣蛋)，煮汤。经常穿衣服。
茴香猪汤:取猪一个，放入茴香，当归各30克，缝合炖。
当心！女性缺镁可导致痛经
女性经痛，自古由来是一大难题。据国外最新医学研究显示，女性痛经程度与血液中含镁的浓度，及胶原蛋白流失有一定程度的关联。
研究发现痛经患者有45%体内含镁水平显著低于正常人，含量在平均值以下，把有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做比较，发现有痛经困扰的女性血液中镁的浓度较低，这意味着可适当食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经现象。
镁和钙一样具有保护神经的功能，镁还具有调节神经细胞的功能。人如有缺乏，就会变得烦躁、紧张、对声音敏感、激动、冲动等不良情绪，但镁摄取过量同样会出现问题，会导致镁中毒，若不小心中毒，更会引起呆滞、昏迷等症状，严重甚至会造成中枢神经受损。综上所述，专家认为，痛经患者不仅要注意劳逸结合，合理休息，而且还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人体组织含镁浓度。
痛经女性可选用以下含镁的食物组合：
核桃枸杞粥 ：取核桃 5个 ，去壳留仁、枸杞30克与250克大米共熬为粥。常服。
玉米荞豆饼 ：取玉米、荞麦、大豆等量 ，磨细过筛，加水蒸成饼或烤成饼。常食。
淡菜鸡肝汤 ：取淡菜30克 ，鸡肝 2具 ，酸枣仁30克（捣烂 ），熬汤。常服。
茴归猪脬汤 ：取猪脬一个 ，洗净 ，放入小茴香、当归各30克 ，缝合 ，炖服。
女性过度疲惫导致痛经发生,痛经会导致不孕吗
痛经会折磨女性，不管是生理的还是心理的。会痛经女性要注意饮食，不能百无禁忌。女性痛经绝对不能吃的3类食物，一起来了解下吧。
导致痛经的原因
1、过度疲惫、紧张
大部分女性会因过度疲劳而导致痛经，也或者是因为过度的紧张而导致痛经。
2、内分泌失调
其实，当我们的体内的黄体期孕酮含量在升高的时候，就会进一步的影响我们女性的内分泌的失调，内分泌的失调会导致身体在很多方面发生变化，其中就会导致我们女性的月经期的腹痛现象。
3、与避孕工具有关系
体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器——避孕环的安放，常常会加重痛经的程度。
4、子宫位置异常
如果妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
痛经会导致不孕吗
痛经不会导致女性不孕，但是如果是导致痛经的病因引发的不孕，那么就应该高度重视了。为了缓解女性痛经带来的困扰，女性在月经期间，要多注意个人饮食卫生和生理卫生，注意饮食，看似无关紧要的细节可能就是导致痛经的导火索，也可能是妇科疾病的病源。
专家指出，女性不孕患者中伴有痛经者占40%。大部分女性出现经期疼痛感，是因为继发性即病理性的。这个时候可能是一些生殖器官出现病变，而造成痛经。所以说，如果是严重痛经的话，是会影响到怀孕的。比如说子宫发育不良，或者是宫颈口以及子宫过度的弯曲而造成经血不畅，刺激到子宫的收缩，出现疼痛。其实，病理性痛经，非但不会在婚后减轻，相反还不断加重，其最可怕的后果就是不孕。
其实，一般来说，女性原发性痛经对不孕的影响很小，所以，专家也是建议有长期痛经的女性最好是去做一些检查。确保生育没有问题之后，再作进一步的检查。当然，女人如果是继发性的痛经问题一定要去治疗。
治痛经家庭妙方
（1）取大当归一支，切片用水煎服。
（2）取艾叶20克，加红糖用水煎服。
（3）取炒五灵脂10克、蒲黄6克、丹参30克，水煎服。
（4）取干丝瓜，条，加水，碗煎服。
（5）取食盐250克，将盐炒热，用布包好温熨小腹，待不烫皮肉时，包扎在小腹部上。
（6）取丹参9克，研为细未，调酒服。
（7）取苦参30克，研为细未，调醋吞服。
（8）取生姜15克，红糖50克，煎水服。
（9）取黄花（金色）60克，羊肉或瘦肉6O克，米酒250毫升，加适量水炖，吃汤及肉。每日1剂，连服数日。
（10）取小植炭30克，红糖30克，水煎服。每日1剂，分之次服，连服1一2剂。
痛经女性的饮食禁忌
1、刺激性食物
有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。
2、生冷寒凉食品
女性平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；若又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品 此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
3、酸涩食物
酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
预防痛经的方法
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。
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