讲话紧张有什么好的缓解方法吗？只要上台说话就会很紧张，怎么办呢？平时需要注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：上台说话紧张是比较常见的，发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰·戴利表示，这说到底是太在意自己的表现、追求“完美”导致的。因此，放低标准，允许自己“出错”，是克服紧张情绪的第一步。此外，一些实用的小技巧，也能帮你驱散紧张。建议是经常的锻炼下，多上台说话。树立正确的人生观，学习有关知识。强化训练直接动作。这些都是可以缓解紧张的方法。自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
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