月经不调，许多女性面临经期不规则、经量异常、生理期身体不适等问题。在平时的饮食中，多注意饮食调节，可以发挥良好的改善作用。
月经不调食谱推荐
1、黑糯米粥
【原料】枣30克桂圆100克，糖适量
【制作方法】
(1)枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净等待。
(3)洗黑糯米，加入枣、桂圆适量水煮的粥状，根据味道加入适量的糖即可。
【效果】温肾健脾补血调经
2、蒸带鱼
【原料】带鱼400克、姜15克、葱30克。
【制作方法】带新鲜鱼，洗净切段，放入碗中加入姜片、葱段、料酒、胡椒、盐、味精、色拉油，蒸20分钟即可食用。
【功效】健脾养胃，理气养血。本膳中使用的鱼含有丰富的蛋白质、脂肪，含有钙、磷、铁、碘、维生素b、维生素a等，性温、味甘、暖胃补充虚弱、健脾润肤的生姜、葱、味辛、性温、散寒邪、理气通解毒腥味。
3、肉末茄子煮
【原料】新鲜茄子250克，瘦猪肉50克。
【制作方法】茄子去蒂，洗净，用刀破碎的精肉，切成肉末。炒锅加油，油加热6成，炒茄子变色后，加水、盐煮沸，放入煮菜中，加入肉末、葱、姜、味精、胡椒调味，用文火煮酥油吃。
【效果】活血养血，益肾调经。这道菜味道鲜嫩。茄子含蛋白质、糖、钙、维生素a、维生素p、维生素e、维生素c、味甘、性凉、活血清热、消肿利水精肉含蛋白质、纤维素、铁、钙、磷，可补肝肾、益气血。
4、归芪姜枣羊肉汤
【原料】500克，当归10克，黄芪12克，生姜20克，枣9张(去核)。
【制作方法】羊肉，切块，用热水煮泡沫的当归、黄芪、洗涤用布包裹的生姜、去衣枣、洗净。羊肉块放入砂锅中，加入酒、糖、水，先煮15分钟，加入酱油、药包、生姜、味精，用小火煮2小时，可以吃羊肉酥油。
【效果】温经调节，养血补血。本膳用羊肉包括蛋白质、钙、磷、铁和维生素c、维生素B1、维生素B2等，一直被视为补阳佳品，促进血液循环，具有补充虚益血的功效的当归、黄芪是当归养血汤，可以补充血的枣、生姜，可以协调营卫、理气和血液。本能温暖丹田，养肝肾，温暖任务，调整月经。
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