我每天晚上到了十点就开始犯困，睡着后到了凌晨三点就醒了，这是怎么回事呢？如何调理？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你说的情况来看，这个睡眠时间太短了，说明你目前的睡眠质量也是比较差的。可以考虑服用药物来进行调理，这个可以改善自己的睡眠质量。要清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖，避免受凉，戒烟戒酒。要调整好心态，保持心情愉快。
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