我们周围很多女性都有生理痛的烦恼，特别是秋天来了，现在天气还很热，但是进入秋天后，天气逐渐变冷，很多生理痛的女孩因天气原因生理痛恶，头痛恶心，腹泻，下腹膨胀，这些问题严重影响着女性的生活、工作和学习，生理痛困难的女性调节自己的体质是很重要的，中医说很多女性生理痛的问题都是因为血瘀的体质，只有去除血瘀才能远离生理痛的烦恼，运动是活血瘀的必要条件今天，让我们来看看中医给出的建议。
清心寡欲最养心
养生是养心的黄帝内经留给我们的养生智慧之一。养心的方法，没有比尽量减少欲望好的了。孟子说:养心不擅长寡欲。那个人也没有欲望，有没有不存在的人，有没有不存在的人，那个人也有很多欲望，有没有存在的人，没有不存在的人。所以，养心的最好方法是减少欲望。不要总是盯着个人利益，得失有自己的平衡，放开一切享受初秋的美丽吧。蟋蟀知道秋令早，芭蕉雨声多。
少空调不熬夜，不久视防伤血
血瘀体质血行不通，血温下降，寒冷下降，立秋后不接触空调环境，过度依赖空调，体寒血瘀就会加重。春生、夏长、秋收、冬藏，秋主收，此时养生应符合节气特征，注意早睡早起，不要熬夜，不要过度使用体力和头脑。熬夜会耗血气，容易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，用电视、眼睛一段时间后适当休息，以免伤血不利于血瘀。另外，不要发热，避开高温时间段，避免身体受伤。
运动活血，不出汗
运动是活血化瘀的必要条件，运动加快血液循环，改善经络血气不良，减轻血瘀。但是，立秋季节运动时，要注意保持呼吸的均匀和深度，有意放慢呼吸频率，充分推进血液在全身运行，调和经络脏腑的血气。跑步时可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合经络拉伸的缓慢运动有利于血瘀体质。不出汗，保持精神，出汗太伤阴也伤气。
食疗建议:三花茶
菊、茉莉、荷三种干燥品各5克。菊花、茉莉花、荷花用沸水洗净，用沸水提取，盖子稍微凉一点就可以喝，可以喝2~3次。三者的婚姻清暑解热，除湿活血，还有美容养颜的作用，适合血瘀立秋季节饮用。
痛经多因血瘀,如何改善血瘀
在我们身边很多女人都有着痛经的苦恼，尤其是秋季已经到来，虽然现在天气仍然十分炎热，但是不可否认，进入秋季以后，天气逐渐转凉，很多痛经的女孩子则会因为天气原因导致痛经加重，头痛恶心、甚至是腹泻、下腹坠胀，这些问题严重影响着女性的生活、工作和学习，因此有着痛经困扰的女性做好自身体质的调节十分重要，中医表示，大多数女性痛经问题是因为其血瘀体质，只有去除血瘀，才能远离痛经的烦恼，运动是活血化瘀的必要条件，当然合适的饮食对于血瘀体质的朋友来说也很关键，那么血瘀的女性要如何改善本身的血瘀情况呢？今天我们就一起看看中医给出的相应的建议吧：
清心寡欲最养心
养生重在养心，这是《黄帝内经》留给我们的养生智慧之一。养心的方法，没有比尽量减少欲望更好的了。孟子曰：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”所以，养心的最好方法就是减少欲望。别老盯着个人那点利益，得失自有平衡，放开一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀独知秋令早，芭蕉下得雨声多。”
少空调勿熬夜、勿久视防伤血
血瘀体质血行不畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋之后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时养生应顺应节气特点，注意早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时间后应适当休息，以避免伤血而对血瘀质不利。另外，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤。
运动活血、毋发大汗
运动是活血化瘀的必要条件，运动可以加快血液循环，改善经络气血不畅，从而减轻血瘀。但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，有意放慢呼吸频率，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体质。毋发大汗，保全元气，汗出太过伤阴亦伤气。
食疗小建议：三花茶
菊花、茉莉花、荷花三种干品各5克。将菊花、茉莉花、荷花用沸水洗净，以沸水冲泡，加盖焖至稍凉后即可饮用，可冲服2-3次。三者联姻可清暑解热，去湿活血，而且还有美容养颜的作用，很适合血瘀质立秋时节饮用。
血瘀体质人群如何做经络养生,坚持按摩这些经络可改善血瘀体质
经络是体内气恋运行的通道。穴位是血气聚集的地方。针刺和按摩穴位可以活血通络。活血化瘀的穴位有隔俞、血海、合谷，有针刺或自行按摩的淤血场所多有刺痛，可以找到痛点局部按摩、热敷、放血、拔罐、针刺，痛点不明确的场所可以在周围按摩。
脸上的斑点和色素堆积者除了取活化瘀的穴位之外，还可以在斑点的浅刺中流血或闪烁的黑眼圈的人在眼眶周围按摩或热敷的女性腹痛无法忍受，疼痛有定位，除了针刺、活血化瘀的穴位之外，还可以选择地板机、子宫、阴穴。
顽固偏头痛、刺痛难忍、缠绵顽固者除针刺、按摩活血化瘀穴位以外，还可选局部痛点以及印堂、头维、太阳等穴，长期坚持亦可改善血瘀体质。
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