一般来说，月经期间骨盆充血，腹部度膨胀是正常的，不是病理性的。但是，疼痛严重，影响日常生活和工作，需要服药时，处于病理状态。疼痛经常伴有全身症状:乳房膨胀疼痛、肛门膨胀、疲劳、颜色苍白、冷汗、昏厥等症状。许多痛经出现在月经中，有些人在月经前几天发生。月经来潮后腹痛加重，月经过后一切正常。
以下是缓解痛经的8个诀窍:
一、经常痛经的女性在月经来潮前3~5天内的饮食以清淡易消化为主，不要吃得太多，特别是不要吃生冷食品，不要诱发或加重疼痛。
二、生理前期和生理日不吃冷辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、葱、蒜、烈性酒等。
三、月经期间应注意外阴清洁卫生，禁止使用阴道药物和坐浴。
四、经期可适当食用酸菜、醋等酸菜食品，有缓解疼痛的作用。
五、大便顺畅，适当多吃香蕉、芹菜、甘薯等促进消化的食物。因为便秘也会诱发痛经，增加痛感。
六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快至关重要。
七、适当运动对月经量少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可以减轻心理压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的恢复。但是，要注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，一般不要特别累。
八、疼痛发作时不要随便服用止痛药物，如果疼痛严重，难以忍受，最好在医生的指导下使用药物，也可以委托中医进行鉴别调理。另外，喝热糖姜水也有效果。
以上是缓解经痛的诀窍，希望对大家有所帮助。但是，持续痛经不要轻易忍受。痛经可能是由子宫内膜异位症引起的，必须尽快就诊。
缓解痛经的八个小窍门
在一般情况下，月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感，这是正常的，并非病理性的。但是当疼痛严重，甚至到了影响日常生活和工作，并需要服药的时候，就属于病理状态了。痛经常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、倦怠乏力、面色苍白、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。
下面就为大家介绍能缓解痛经的八个小窍门：
一、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。
二、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。
三、月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。
四、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
五、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。
六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。
七、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
八、疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，最好在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。
以上就是缓解经痛的小窍门，希望对大家有所帮助。但是持续痛经别轻易耐，因为痛经可能是子宫内膜异位症所造成的，应尽早就医。
缓解痛经的8个诀窍，不再月亮疼痛
一般来说，月经期间骨盆充血，腹部度膨胀是正常的，不是病理性的。但是，疼痛严重，影响日常生活和工作，需要服药时，处于病理状态。那么，生理痛怎么办？有什么经的方法是什么？接下来，小编将介绍缓和生理痛的8个诀窍，远离生理痛的烦恼。
8个诀窍，不再月亮疼痛！
一、经常生理痛的女性在月经来潮前3~5天以内的饮食以清淡易消化为主，不要吃得太多，特别是不要吃冷食品，不要诱发或加重疼痛。
二、生理前期和生理日不吃冷辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、葱、蒜、烈性酒等。
三、月经期间应注意外阴清洁卫生，禁止使用阴道药物和坐浴。
四、生理日可以适当吃酸菜、醋等酸菜，有缓解生理痛的作用。
五、大便顺畅，适当多吃香蕉、芹菜、甘薯等促进消化的食物。因为便秘也会诱发痛经，增加痛感。
六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快至关重要。
七、适当运动对月经量少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可以减轻心理压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的恢复。但是，要注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，一般不要特别累。
八、疼痛发作时不要随便服用止痛药物，如果疼痛严重，难以忍受，最好在医生的指导下使用药物，也可以委托中医进行鉴别调理。另外，喝热糖姜水也有效果。
以上是缓解经痛的诀窍，希望对大家有所帮助。但是，持续痛经不要轻易忍受。痛经可能是由子宫内膜异位症引起的，必须尽快就诊。
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