医生你好！我老公有饭后跑步的习惯，他喜欢吃过饭就跑。请问饭后剧烈运动有什么危害？有哪些注意事项？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：你好！根据你的描述，饭后剧烈运动有可能会造成胃痉挛、恶心、呕吐等症状，甚至还会引起阑尾炎、胃下垂等疾病。建议你最好让爱人饭后半小时再运动。在运动的过程中一定不要过度剧烈，可以慢走、散步、做做瑜伽等。一定不要跑步。以免影响身体健康。
做人流有什么危害？人工流产后注意事项有哪些？
现在社会上无痛人流的事例越来越高，现在的女性不太重视人流的现象。另外，人流手术也认为伤害也很小，但实际上女性不知道人流手术的危险，所以人流对身体有什么危害，女性必须重新学习。人流有什么危害？人工流产后注意事项有哪些呢？
人流有什么危害？
1、感染
一些不正规的诊所，设施不完善，消毒不严格，容易感染母体。
2、子宫内膜异位症
反复扩张子宫颈管容易引起子宫颈管损伤粘连，经血滞留，引起子宫内膜异位症，引起生理痛。
3、异位妊娠
据统计，人工流产后伴有近1%的感染，感染带来子宫内膜和输卵管炎症，子宫内膜和输卵管炎症是引起异位妊娠的重要原因。
4、损伤子宫内膜
每次人流都有损伤子宫内膜的可能性，损伤次数越多，子宫内膜损伤越严重，严重甚至可能引起子宫穿孔。再次怀孕时也容易发生胎盘植入、粘连，造成难产和产后大出血等。
5、自然流产率增高
人工流产后常见的并发症为子宫颈损伤，尤其是未婚人工流产宫颈损伤的可能性会更大，当婚后再次妊娠时会由于子宫颈口功能不全而引起早产或晚期流产。
6、围产儿死亡率增高
有些人工流产手术由于损伤了子宫内膜肌层，造成再次妊娠时胎盘血液循环障碍，引起胎盘功能不全，以致胎儿缺氧，生长过缓，早产死胎和新生儿死亡率增高。
人流后要注意这7大事项
1、保持生活规律性
即使流产手术成功，如果手流产后的生活不规律，加重出血或留下后遗症。手流产后可以在医院休息一天或者回家。之后的几天去医院接受观察和治疗，保证充分的休息。
2、补充营养
人工流产后应该吃些营养丰富、均衡的饮食给以补养，使身体快速恢复健康。可多吃肉、蛋、奶、豆类食物，五谷杂粮，新鲜蔬菜，补充恢复时所需要的蛋白质、叶酸、维生素等物质，促进身体尽快康复。
3、调节心理
终止妊娠对女性来说一般是一件很愧疚的事，往往会造成心理阴影，甚至终生自责。
因此，手术后男性和家人应更加体贴、更加珍惜。本人也要不断引导自己，既然决定终止妊娠，就不要后悔和自责，翻开这一页，认真养护，重新开始。
4、注意休息
人工流产后，国家规定计划生育假为2周。这两周尽量卧床休息，多睡觉，少活动。手术中出血，子宫有创面，对身体是很大的伤口。因此，要经过很好的休息才能得到恢复。注意一个月内不要从事重体力劳动和大运动量的活动。
5、注重卫生
人工流产术后宫口开放，细菌病毒通过阴道、宫颈直接上升到宫腔，容易引起阴道感染、宫颈感染和宫腔感染。由于女性的特殊解剖关系，输卵管炎症、管炎症、盆腔炎、腹膜炎乃至败血症，危害生命。因此，应注意外阴卫生，一个月内禁止洗澡和游泳。
6、认真避孕
流产后一个月内严禁性生活，子宫逐渐恢复，内膜修复创面，性生活感染。对于近几年不准备要孩子的夫妇，应该采取长效避孕措施，如放环，当想要孩子时取出就可以怀孕。最近想要孩子的话，必须采用工具避孕。
7、人流后一周内尽量不要接触冷水
人流结束后当天用冷水洗手是非常错误的。很多女性认为人流后不用冷水洗脸就行了。事实并非如此。人流结束后，女性身体相当虚弱，对寒冷的入侵几乎没有抵抗力。冷水洗手对平时的女性来说并不重要，但对人流后的女性来说，寒冷侵入体内的可能性很高。因此，人流后接触冷水，至少完成人流后一周。
慢跑运动后吃什么最好？,慢跑运动有哪些注意事项
1、黑巧克力
由于高强度和长期耐力训练，身体会产生自由基础，不利于身体运行。为了有效地排除身体有害的自由基，除了适当的休息外，摄取适当的抗氧化剂也不重要。黑巧克力含有丰富的抗氧化剂。
选择可可粉比例较高的巧克力，愈高比例代表抗氧化剂愈多。
不要选择DutchProcessChocolate。因为通过碱化处理，巧克力的味道更好，但巧克力的成分会被破坏。冰淇淋、热可可、烘烤食物最常见。
脂的巧克力。质量好的巧克力是由可可脂可脂制成的。如果巧克力中的成分是由植物油或氢化油制成的，请不要选择这种巧克力。这种巧克力抗氧化剂非常少。
2、水
跑步锻炼的日子，一整天都要注意尿的颜色，确保喝足够的水。如果身体有足够的水分，尿液的颜色应该是浅黄色。跑步的时间不到1小时，喝普通的水就行了。如果跑步时间在1-4小时之间，最好选择运动饮料。
3、豆类
在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
无糖豆浆/黑豆浆:在家最好，用马力强的烹饪机就行了。
豆腐:最多用水煮，不要炸或煎
毛豆:市场上有豆荚，油腻的东西不好，建议买毛豆仁回家用水煮，沾上风酱。
4、海鲜类
鲷鱼片、鲨鱼肉：其实低脂鱼类还有很多种，这两种算是料理起来最简单方便的。
花枝、虾、海蔘、海蜇皮：简单汆烫后，沾芥茉酱油就狠好吃。
蛤、牡蛎、螺类:有壳的小男人，营养高，卡路里低。
5、肉蛋类
鸡胸肉/鸡里肌:烤或水煮后，洒胡椒和盐即可。
水煮蛋:真的不擅长煮，在便利的店里买茶蛋吧！
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