脂肪肝这种疾病与人体重有关，脂肪肝患者要控制疾病的发展速度，就必须从减肥开始。另外，对于非脂肪肝的人来说，也可以适当地进行减脂活动，从根本上预防脂肪肝疾病。
脂肪肝该如何控制？
1、饮料方面
无论是脂肪肝患者还是想控制体重的人，酒精都是肥胖的原因之一，所以想预防脂肪肝或者控制脂肪肝的发展速度的人，必须远离含有酒精的饮料。酒精对肥胖有这么大的影响力，其实是因为它破坏了人体中消化酶的形成，抑制了人体对食物的消化和吸收能力，没有消化的食物堆积成脂肪。
2、在食物方面
对脂肪肝患者危害较大的食物有动物肝、内脏、肥肉、蛋黄等。这些食物的特点是高脂肪、高胆固醇。喜欢控制体重的人知道脂肪和胆固醇是发胖的主要因素，所以脂肪肝的人必须尽量不吃以上的食物。脂肪肝患者的饮食应以清淡、油少、盐少为主，尽量多吃蔬菜，少吃肉类，多喝白水，少喝饮料。
3、运动方面
合理的饮食可以有效地控制脂肪肝的发展速度，但不能迅速减轻患者的病情。因此，如果脂肪肝患者想逐渐好转，就需要增加适当的运动。通常，适合脂肪肝患者的运动有柔软和剧烈两种。对于重度脂肪肝患者，首先需要从柔软的运动开始，如瑜伽、慢走、打太极、踢羽子等。因为对于这样的患者来说，他们的身体不能承受太大的运动强度。相反，轻度、中度脂肪肝患者可以直接进行登山、骑自行车、爬楼梯、跑步、打篮球、跳绳等剧烈运动。
总之，对脂肪肝患者来说，如果想更好地控制自己的病情，最好从以上三个层面开始。但脂肪肝患者需要特别注意的是，在运动方式控制体重时，前期患者非常疲劳，患者必须有坚定的信念，不能中途放弃。
脂肪肝不怕三个方面的保健早日恢复！
脂肪肝这种疾病与人体重有关，脂肪肝患者要控制疾病的发展速度，就必须从减肥开始。另外，对于非脂肪肝的人来说，也可以适当地进行减脂活动，从根本上预防脂肪肝疾病。
脂肪肝该如何控制？
1、饮料方面
无论是脂肪肝患者还是想控制体重的人，酒精都是肥胖的原因之一，所以想预防脂肪肝或者控制脂肪肝的发展速度的人，必须远离含有酒精的饮料。酒精对肥胖有这么大的影响力，其实是因为它破坏了人体中消化酶的形成，抑制了人体对食物的消化和吸收能力，没有消化的食物堆积成脂肪。
2、在食物方面
对脂肪肝患者危害较大的食物有动物肝、内脏、肥肉、蛋黄等。这些食物的特点是高脂肪、高胆固醇。喜欢控制体重的人知道脂肪和胆固醇是发胖的主要因素，所以脂肪肝的人必须尽量不吃以上的食物。脂肪肝患者的饮食应以清淡、油少、盐少为主，尽量多吃蔬菜，少吃肉类，多喝白水，少喝饮料。
3、运动方面
合理的饮食可以有效地控制脂肪肝的发展速度，但不能迅速减轻患者的病情。因此，如果脂肪肝患者想逐渐好转，就需要增加适当的运动。通常，适合脂肪肝患者的运动有柔软和剧烈两种。对于重度脂肪肝患者，首先需要从柔软的运动开始，如瑜伽、慢走、打太极、踢羽子等。因为对于这样的患者来说，他们的身体不能承受太大的运动强度。相反，轻度、中度脂肪肝患者可以直接进行登山、骑自行车、爬楼梯、跑步、打篮球、跳绳等剧烈运动。
总之，对脂肪肝患者来说，如果想更好地控制自己的病情，最好从以上三个层面开始。但脂肪肝患者需要特别注意的是，在运动方式控制体重时，前期患者非常疲劳，患者必须有坚定的信念，不能中途放弃。
三个症状表明你患了脂肪肝？经常吃四种食物有助于早日康复！
90%的脂肪肝患者是因为吃了很多脂肪类的食物，超过了肝脏的代谢和消化能力，一定会直接堆积在肝脏上，给肝脏带来严重的损伤，一些症状表明患了脂肪肝。
脂肪肝的三大症状？
1、食欲不振
脂肪肝患者病情恶化时，食欲不振，全身无力，食欲差，同时伴有肝区疼痛，出现上述症状时，应考虑是否患有脂肪肝。
2、内分泌失调
患重度脂肪肝时，男性睾丸萎缩，乳房发育，阴茎勃起功能障碍的女性体重不明原因的增加或减轻，月经量过多或闭经等。
3、恶心呕吐和腹胀
轻度脂肪肝患者的肝功能受损，也伴有恶心呕吐和腹胀感。另外，脂肪肝患者主要是由于肝脏堆积大量脂肪，身体中维生素不足，患者牙龈出血、口角炎、舌炎、消化道出血等。
脂肪肝患者可以选择哪些食物？
1、海带
海带是常见的食材，属于海藻类食物，含有大量牛磺酸，可以降低血液中的胆固醇，同时含有的纤维褐藻酸可以抑制肠道对胆固醇的吸收，使胆固醇迅速排出体外。
2、大蒜
对于脂肪肝患者来说，平时可以多吃一些大蒜，具有消毒杀菌的功效，同时还可以提高肝细胞抗病毒和细菌的能力。
3、玉米
玉米面营养价值高，可降低身体胆固醇，补充维生素e和钙，多吃玉米有助于治疗脂肪肝。
4、苦瓜
苦瓜中含有大量苦味素和苦味苷，可减少身体多糖，抑制脂肪。同时，含有的维生素c具有降低血脂、降低血糖的效果，除此之外还能防止癌细胞的成长和亲润，有分解脂肪的效果。
温暖提示
脂肪肝患者尽量不要吃高油腻和高脂肪的食物。饮食以清淡为主。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，保持平和的心态，不要有太大的心理负担，每天抽出适当的时间锻炼身体，积极控制体重，不要让身体过度肥胖，养成定时大便的好习惯，多吃含粗纤维的食物，不要有太大的心理负担，多吃分解脂肪的食物。
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中度脂肪肝的保健食疗方
1、玫瑰萝卜汤。白萝卜、青萝卜等量，玫瑰花少许。萝卜洗净，切成小块，加水煮至半熟，放入玫瑰花少许，煮熟，加盐和味精。空腹食用，每日1~2次。疏肝解郁、化痰散络。适用于肝络郁滞严重，肝区胀痛、暖气不舒、体形肥胖的脂肪肝患者。2、荜茇鲤鱼汤。荜茇5g，鲤鱼100g，川椒15g，生姜、香菜、料酒、葱、醋各适量。把荜茇、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量，武火烧开后用文火炖熬约40分钟，入调料即成。单独食用，
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治疗脂肪肝从这三个方面开始
一、饮食疗法控制饮食中的热量摄入，保持理想的体重，控制腰围，防止肥胖，防止过度脂肪沉积在肝脏。保持饮食平衡，适当吃蛋白质，不吃脂肪，不接触碳水化合物。严禁饮酒，多吃维生素类食物。二、运动疗法加强运动，做有氧运动消耗热量。慢跑、快跑、骑自行车、打球、跳绳等，每次至少持续30分钟，每周4次以上，或者每周累计锻炼时间至少150分钟。运动时间最好选择饭前或饭后一小时。特别适合糖尿病患者吃饭后运动。三、
