在术后的第二天，如果我们身体已经都完全恢复了。没有出现有恶心、呕吐、腹胀的症状，阴道出血的量也不多，没有腹痛发烧的表现的话，我们就可以恢复正常饮食了。饮食上面可以多吃一些优质蛋白质，这样可以帮助我们补充我们身体所需要的能量和蛋白质，促进身体机能的恢复以及促进我们子宫内膜的一个修复。所以术后尽量吃一些有营养的食物，是可以帮助身体尽快恢复的。
做无痛人流后如何运动
做无痛人流以后在术后的运动，我们建议不要太过早的运动。我们建议最好等到无痛人流术后的两周，我们已经进行过术后的常规复查了，宫腔内没有异常的残留的组织物，阴道出血已经停止了，也没有出现有腹痛、发烧等等的继发感染的手术的并发症。我们才再开始逐渐的恢复活动是比较好的。如果过早的进行运动，尤其是剧烈运动，不利于我们手术以后的身体恢复。
手术后由于我们的子宫内膜会受到一定的损伤，所以阴道出血时间大约会持续一到两周左右，出血量应该是逐渐减少的。但是这个过程中机体抵抗力还是比较差的，所以过度的运动可能会导致我们生殖道感染的风险增加。
所以最好等到术后的两周，身体已经完全的恢复了，阴道出血也停止了，子宫的内膜也已经进行了修复。这个时候在开始参加运动是比较好的。普通的运动我们建议散步走路或者可以采取一些瑜伽等等的运动。暂时不建议进行游泳，因为游泳会增加感染的风险。
如何克服无痛人流的恐惧？流产后哪些食物不要吃
首先，焦虑是流产前恐惧的主要表现,它是影响手术耐受性的主要因素。
一是增强身体的应激反应程度,降低受术者的痛阈,术中疼痛增加；
二是刺激交感神经兴奋性增加,会导致血压升高,心率增快,可引起心悸、心悸、头晕等。
第三，除了术前不适和加重术中疼痛外。
阴道和宫颈平滑肌收缩也可能是由于交感神经异常兴奋引起的,影响手术过程。为了克服流产前的恐惧,一方面，受术者应该正确对待这个手术,在目前的医疗条件下，这种手术的疼痛越来越小,安全系数也越来越高,因此，不必太担心太多的顾虑,放松与医护人员密切配合,虽然还是难免有点紧张,但可以避免流产前的恐惧。
流产后恐惧采用系统脱敏法治疗
有些妇女,原来有正常的性活动,但是，因为曾难产曾难产曾难产,性恐惧是由于避孕失败、人工流产等原因引起的。性恐惧通常是某些性功能障碍或性心理障碍的症状之一。性恐惧可能发生在性厌恶、性交疼痛、阳痿、早泄和阴道痉挛。针对性恐惧本身,也可采用系统脱敏法,首先，训练患者学会全身放松,因为放松可以消除轻微的恐惧,然后将性活动从接吻到性交分成几个等级,逐步脱敏。例如，患者开始接吻配偶。,恐惧(但很轻微),然后全身放松；平静后再接吻；恐惧之后再放松；重复了很多次,直到接吻不再害怕；逐步脱敏,直到性交。
积极的自我暗示来治疗流产后性恐惧
积极的自我暗示是帮助恐惧症的有效方法。每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接受自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐渐改变我们以前对自己的否定观念,学会接纳自己,培养自信。,放松训练也可以在一定程度上帮助朋友摆脱抑郁。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚每天至少想象一次,通过经常这样的练习,它可以帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张。
流产后吃什么食物？
1.流产后吃橘子
橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇子宫内膜伤口较大,出血较多,如果你吃一些橘子，如果你吃一些橘子,可防止产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分,产妇适当吃橘子,钙可以通过母乳提供给婴儿,能促进婴儿牙齿和骨骼的生长。,橙核、橙络有通乳作用。
2.流产后吃补血食品
补血补气,有许多传统的饮食疗法值得借鉴,黄芪、阿胶、红糖、枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、黑梅等都有非凡的收敛止血、补气补血的作用。,猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用,同时，摄入足够的维生素C可以提高铁的吸收和利用效率,所以饮食上要注意荤素搭配。
流产后不能吃什么食物
1.流产后避免刺激性食物
流产后特别需要补血。刺激性食物会影响人体器官充血。所以流产后不能吃刺激性食物。刺激性食物对流产后的女性危害很大!如辣椒、酒等,这种食物能刺激性器官充血,增加阴道血流量。
2.流产后不要吃油腻的食物
不能吃肥肉、动物油脂等油腻食物,术后一周内，脂肪控制在每天80克左右。流产后胃张力和肠蠕动较弱,会导致消化不良。因为流产后,完全休息,高脂肪食物,减少食欲，减少蛋白质、糖和维生素的摄入,也易致胖。
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