有一两年了，到现在还没减下来，全身性肥胖怎么减肥比较好呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：肥胖就不是健康的状况，首先那还是要看您的肥胖是因为什么原因导致的，是本身就很胖，还是因为后期的饮食不当导致的呢。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。建议是坚持运动，合理饮食，不要暴饮暴食，一定要有毅力，需要坚持才行。在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，对于减肥的效果都是比较好的。
我身材不好，比同龄人肥胖。怎么减肥？
可以通过饮食加运动的方法来达到减肥的目的，首先调整饮食结构，合理膳食，不要暴饮暴食，可以少食多餐，以五谷杂粮为主食，多吃蔬菜水果，减少碳水化合物的摄入，不要吃一些垃圾食品，不要吃零食食量的进行户外运动每天四十分钟以上的有氧运动长期的坚持才能够达到减肥的效果。
身材比较胖，体脂肪率很高，该怎么减肥
我身材比较胖，体脂肪率很高，试过很多减肥方法都没有瘦下来，该怎么办？ 怎么减肥？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：这种情况下肯定是需要积极减肥的。体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率（即BMI，体重除以身高的平方值）来判定。 减肥一定要采取科学的方法，主要是运动减肥，而不是所谓的节食。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。
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