想瘦到100斤，用什么方法？那种锻炼比较好呢？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：减肥需要漫长的过程，不建议快速减肥，快速的减肥是不可取的，对身体是有一定的伤害，而且后期也很容易反弹。建议您合理的控制饮食，增加体育锻炼。运动方面建议您每天坚持45分钟以上的有氧运动，每周4~5次，可以选择一些自己比较好坚持的运动方式。同时可以利用安全有效的低热量饮食，严格控制热量摄入同时，促进脂肪的快速分解。建议您合理饮食加锻炼身体，要注意1、合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪肉类，少吃零食，尤其是巧克力等高热量食物，少喝碳酸饮料 2、多运动，尤其是一些有氧运动，例如爬山、游泳、慢跑，对减肥很有效果， 3、按摩，按摩能加速人体血液循环，进而加快脂肪燃烧。
想要快速减肥，什么方法最好呢？
每天只吃早饭和减肥药,饿的时候吃水果之类的东西，然后偶尔跑步，这样能瘦么？一个月差不多能瘦多少斤？
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：减肥是个长期的过程，一定要结合自身的健康进行合理的搭配，减肥是和个人的习惯，以及后期的坚持是很有关系的。 建议是对于以上你自己的做法，最好是不要吃一些减肥药，这个一般的是有副作用的，可能这种极端的方法在前期的时候是有一定的效果，但是长期的坚持还是需要注意健康的。
男性想要减肥增肌吃什么比较好,教你几个能够迅速瘦身增肌的方法
男性增肌减脂食谱一周
1).早饭：7：30-8:00(醒来后先喝300ML水)一个蛋黄、一杯豆浆或低脂牛奶，4片面性
或馒头，或一碗清水面。用餐:10:-10:30苹果或其他新鲜水果。
中餐馆：12:00-12:30，一切正常，但要低油，不要吃高脂肪的脂肪和食材，多吃高蛋
白色食材，如:河虾牛羊肉牛肉剥皮鸡脯肉多吃蔬菜。用餐:15:00-15:30多吃新鲜水果、吐司面包和蛋白质食材。
3).晚饭：18：00-正常吃18:30，七分饱就行，低油，不吃脂肪和高脂肪的食材，多
吃含高蛋白食物的食材，如:河虾牛羊肉牛肉剥皮鸡脯肉多吃蔬菜。用餐:21:00-21:30吃新鲜水果、吐司面包和40克乳清蛋白粉。
4)注：1、在餐与餐中间肚子饿了可以吃些新鲜水果和蛋白质食材。
2.补充足够的蛋白质，确保肌肉所需的营养。不要吃或少吃高脂肪和成分。高热量食物应适中。
补充足够的水，每天至少喝2500ML以上，水可以提高基础代谢，加速30%，加速人体脂肪的新陈代谢。
4.培养少吃多餐的好习惯，能充分消化吸收营养，使热量不易积累和消化。5.养成早起早睡的好习惯，晚上23:00前按时入睡，确保每天7-8小时充足的睡眠，展示肌肉作息时间，加速肌肉生长发育，下午睡30觉-45分钟，让人体、日常生活、工作、训练更有活力
5)建议:在私人健身教练的具体指导和监督下，可以达到更快最有效的训练实际效果。
答：减肥是人体脂肪的损失，人体的热量收入低于费用。减肥和肌肉增加是肌肉的改善，人体的热量收入超过了费用。这两种形状不能在一段时间内出现在人体上，就像你一直想存钱或支付一段时间一样，如果你花更多的钱表明你最近没有存钱，钱越来越少。节省更多，这意味着你支付更少，节省成功。
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