卵巢的维护对女性来说非常重要，与激素分泌和卵子的产生有关，如何维护？让我们看看六种保养卵巢的方法。
1、来月经时补充铁
很多人认为没有前综合征就没有必要进行月经护理，但实际上月经期间经血会带走身体的大量铁要素，铁可以为卵子提供充分的养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，使卵子健康。
2、多吃含叶酸的食品
叶酸含水溶性维生素b，多吃这种食物可以大幅度降低卵巢疾病的概率。绿色蔬菜和柑橘类水果和全谷物含有大量叶酸，女性们应该多吃这样的食物。
3、戒烟少喝酒
吸烟、喝酒本身对健康有很大影响，女性吸烟喝酒会影响卵巢健康，过多的话内分泌失调、卵巢萎缩等可能性很高。
4、少吃止痛药
25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。止痛药抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，卵巢指令速度下降，卵子活性减弱。
5、保持良好心情
压力过大容易失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱、体内酸性物质沉积引起癌症。此外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响卵巢健康。因此，保持良好的心情是非常重要的
6、规律生活，远离计算机辐射
必须培养良好的生活规律，不要整夜玩耍或整夜作业，使身体处于规律状态，卵巢健康也得到保障。电脑辐射会影响卵子的质量，但完全避免电脑辐射是不太可能的。很多人以为换上液晶屏幕就可以远离电脑辐射，其实辐射最大的地方是电源。最大限度地避免计算机辐射，最好的方法是充电笔记本电脑，切断电源用电池工作。
女人私处健康要呵护,几种护理方法要知晓
女人要注意正确护理私处，不要频繁过度的清洗私处，否则会影响私处菌群平衡，从而会导致妇科炎症的发病，贴身内裤最好手洗，并且要放在太阳下暴晒，可以起到杀菌的作用，同房时要注意性生活的卫生，下面我们具体来了解一下，女人要如何护理私处？
1、不过度清洁：过度清洁私处会增加女性患霉菌性阴道炎的风险，并且也会导致其他妇科病的发生，正确护理私处要正确的清洗私处，不要乱用洗液清洗私处，乱用洗液反而会影响到私处的健康，分泌物较多时可以用温开水清洗私处。
2、手洗内衣裤：女人的贴身内衣裤最好用手洗，并且要放在太阳下暴晒，不要与其它衣物同洗，否则容易造成细菌感染从而会导致女性患妇科病，尽量选择棉质透气性好的内衣裤，不要穿化纤制裁的内衣裤，否则会影响私处健康。
3、不忽视性伴侣：同房时要注意性生活的卫生，同房前后最好用温开水清洗生殖器官，尤其要注意男性生殖器官的清洁，不洁的性行为会影响女人私处健康，并且会增加女性患妇科病的风险，性伴侣如果患疾病最好不要同房，否则会传染给女性会造成交叉感染。
4、不依赖避孕药：部分女性使用避孕药后，会增加霉菌性阴道炎的发病几率，而且会导致阴道炎反复发作，女人要正确采取避孕方法，不要长时间使用避孕药，长时间服用避孕药会影响体内雌性激素的分泌，从而也会导致妇科病的发生。
5、不滥用抗生素：滥用抗生素会影响女人私处健康，不要乱用抗生素类的药物，不要乱服用激素类的保健品，否则会对女人身体造成严重的损伤，并且也会影响女性私处的健康，从而会到治妇科病的发生。
6、注意公共场所卫生：女人出门在外要注意不要使用宾馆的浴盆，尽量选择长袖睡衣，使用马桶前最好垫上卫生纸或者一次性的马桶垫，同时要注意选择适合自己的清洁护肤产品，不要乱用洗液清洗私处。
女人要如何护理私处？女人需要正确的护理私处，不能过度清洁私处，并且贴身内衣裤最好采用手洗的方式，不要将贴身衣物与其他衣物同洗，更不能放在洗衣机里清洗，否则会造成细菌感染，从而会增加女性患阴道炎的风险。
女人一定要多吃苹果,苹果具有多种健康功效
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢?
女人一定要多吃苹果
据英国报道，意大利一项新研究发现，苹果既是一种低热量零食，也是女性“催情食物”，每天吃一个苹果可提高女性性功能，提升性快感。
新研究中，意大利研究人员对731名18～43岁意大利健康女性进行了分析。参试女性被随机分为两组：一组每天至少吃1~2个苹果，另一组每天吃0~0.5个苹果。参试女性还填写了女性性功能指数(FSFI)相关信息——回答有关性功能、性爱频度、性高潮、润滑度及总体性满意度等情况的19个问题。结果发现，每天吃一个苹果会使FSFI得分明显提高，这表明性快感更强。研究发现，多吃苹果有助于女性增强润滑度和性功能。
研究人员分析指出，与红酒和巧克力一样，苹果中也含有多种多酚物质和抗氧化剂。这些物质有助于刺激私处血流，增强性兴奋。不仅如此，苹果中还含有与女性雌激素雌二醇十分相似的植物雌激素根皮苷。根皮苷对女性性唤起起到重要作用。
因此，研究人员建议，为了身体健康和性爱美满，女性不妨坚持每天吃个苹果。坚持一个月就能感受到性爱发生变化。
常吃苹果具有多种健康功效
预防癌症
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
维持酸碱平衡
70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
抗氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
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