秋季防流感的常识

秋季防流感常识

流感是流感性感冒，是流感病毒感染性强的急性呼吸道感染症。常见症状如发烧、头痛、全身疼痛、鼻塞、流鼻涕、喉咙疼痛、咳嗽、疲劳等。大多数患者可以在一周左右痊愈，但老年人和慢性病患者(心脏病患者、慢性呼吸道病患者等)可能发生并发症或死亡。

秋冬是流感多发的季节，人们容易感觉到，主要通过口腔、鼻腔、眼睛等粘膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液、病毒污染物也有传播的可能性。潜伏期为1~7天，一般为1~4天。

为了预防流感，必须记住以下秋季流感预防常识:

1、营养均衡

水果蔬菜中含有的维生素可以提高身体的免疫力和抵抗力，提高人体对寒冷的适应能力，对血管有良好的保护作用，可以避免呼吸道感染。

2、外出预防

甲流感等呼吸道传染病主要通过空气飞沫和接触传播。上班交通高峰时，可戴手套和口罩防止空气飞沫，特别是车内不要随便吐痰咳嗽。

3、开窗

封闭的办公室最容易传播感冒菌和感冒病毒，办公室工作人员最好的习惯是一进门就开窗。如果是远离窗户的计算机室，必须使用空气清新器。办公室感冒的人很多，必须注意中央空调的控制者，立即进行空气流通和清扫，通知清扫员加强消毒和清扫。

4、盐水漱口

每天早晚用淡盐水漱口或用茶水漱口。使盐水和茶在口腔中停留一会儿，使咽部充分漱口。盐和茶有杀菌作用，可以杀死口腔、咽部病原菌和病毒。

5、保温鼻子

人在寒冷时不由得颤抖。这是人体下意识地采取防冻措施，但意味着流感的概率在增加，寒冷时保温很重要，鼻子上可以戴围巾。要注意随着气候的变化马上增减衣服，出汗时不要马上脱下帽子，不要感冒。

6、熏蒸

每天早晚用食醋在房间里熏蒸一次。方法是在水壶里加入50-100毫升醋，放在炉子上加热，使醋的蒸气蔓延到整个房间，可以杀死室内的病原菌和病毒。

7、多活动

定期适度锻炼，即使很忙也有助于降低流感的概率。研究表明，每天从事2小时积极的身体活动，包括家务在内的人呼吸道感染的概率比身体活动少30%。专家说:身体锻炼可以增加唾液中抗体的密集性，帮助人体抵抗呼吸道感染。

8、良好的工作

充分睡眠，睡眠不足人体抵抗力弱，难以抵抗冷空气引起的寒冷，季节性流感，容易感染其他流感。

9、洗手

对于健康的人来说，非常简单有效的防护手段是洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自来水洗手是有效的，有条件的话，可以带一瓶免洗酒精，用手揉搓，达到杀菌的目的。例如，勤洗手，用肥皂彻底洗手。

10、晒太阳

研究人员认为，在流感季节，人们晒太阳的时间过短，人体内维生素d含量过低是流感的原因之一。晒太阳能刺激人体免疫细胞的生成，特别是攻击流感病毒的免疫细胞。

11、接种疫苗

接种流感疫苗是个不错的选择。以下三种人应接种流感疫苗:一种是易感人群，即65岁以上的老人和儿童；第二种是高风险群体，即医务人员、教师、学生和社会服务人员(公共汽车、铁路、购物中心等公共场所的员工)；第三种是由于学习、工作等原因过度疲劳而导致免疫力下降的各种人员和体弱多数患者。

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